Бұл сұлы печеньесі Андтың жоғары ақуыздық дәні бар хвоядан керемет қоректік құнды алады. Quinoa көбінесе Оңтүстік Американың ыстық дәні ретінде ұнатады, егер сіз денсаулықты сақтауға арналған дүкендерде (мен оларды барлық тамақ өнімдерінде табамын) немесе интернетте таба алсаңыз, онда сіз оларды сортты сұлы сияқты пісіруге немесе пісіруге болады. Бұл майсыз кокиноо сұлы печеньесі жұмсақ және шайнайтын, алма қайнатқышы мен банан пюресі арқасында (асыл тұқымды банандарды пайдаланудың тамаша тәсілі). Тостаған жаңғақ, алтын мейіз және кептірілген ананас тамақтануды және дәмді көп қосады.
Сізге не қажет
- 1 кесе квинованың үлпектері
- 2 шыныаяқ сұлы (бірден емес)
- 1/2 кесе ұн
- 1 кесе қоңыр қант (оралған)
- 1 шай қасық тұз
- 1 артық банан (пюре)
- 1/4 стакан алма
- 1 жұмыртқа
- 1/4 кесе өсімдік майы
- 2 шай қасық ваниль
- 1/2 шыныаяқ жаңғағы (пеканс немесе грек жаңғағы, туралған)
- 1/2 кесе алтын мейіз
- 2 тілім кептірілген ананас (майдалап туралған)
Қалай жасауға болады
- Пешті 350 градусқа дейін қыздырыңыз. 8-10 минут шамамен хош иісті пешке пісірілген жаңғақтарды тостағаныз.
- Үлкен ыдыста квинованы, сұлы майын, ұнды, қоңыр қантты және тұзды араластырыңыз.
- Пюре банан, жұмыртқа, алма, май және ванильді құрғақ ингредиенттерге араластырып, араластырыңыз. Жаңғақтар мен кептірілген жемістерге араластырыңыз.
- 1/4 өлшеуіш шыныаяқ немесе үлкен қасықтан жасалған, печенье қамырының қалдықтары пергамент қағазымен қапталған печенье парағына және әрбір қамырды сәл қисайтады.
- Печенье пісіріңіз дейін, әзірге олар шетіне айнала бастайды, шамамен 15-20 минут. Ыстықтан шығарып алыңыз.
- Кукилерді ауа өткізбейтін контейнерге сақтаңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 169 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 10 мг |
| Натрий | 80 мг |
| Көмірсулар | 29 г. |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 2 г |