Тунца салаты жұмыртқа салаттарына ұқсайды; адамдар оларды сүйеді немесе жек көреді. Мен екеуімді де жақсы көремін, бірақ олар өте жақсы болғанда ғана. Бұл тунца салаты - менің рецептім. бұл қарапайым, бірнеше ингредиенттерді талап етеді және бұл өздігінен немесе сэндвичтен дәмді.
Айта кету керек, бұл өте қарапайым рецепт. Жәрмеңкенің дәмін татып, рецепттің төменгі жағындағы ұсынылған кейбір нұсқаларды тексеріңіз!
Тунца салатынды ең жақсы ету үшін, жоғары сапалы консервіленген тоннаға жабысып немесе өзіңді дайындаңыз. Консервіленген сорттарды сатып алғанда, көктемгі суда оралған Crown Prince's Wild Caught Albacore Tuna-ды қолданамын.
Сізге не қажет
- 2 7 унциялы ақ тунца, ағызылатын және қопсытқышы бар банка
- 1/2 кесе майсыз майонез немесе майсыз май майонезі
- 2 T. сүтсіз қаймақ (міндетті емес)
- 2 T. ұсақ пісірілген пияз
- 2 T. тәтті тұздық
- 2 T. аскөк тұздықты
- Сарымсақ ұнтағының шымшықтары
- Тұз және жаңа бұрыш бұрышы, дәміне қарай
Қалай жасауға болады
1. Орташа мөлшерде араластыратын ыдыста туннатты, майсыз майонезді, сүтсіз қаймақты (пайдаланғанда), араластырылғанша араластырып, пісірілген пиязды біріктіріңіз. Қалған ингредиенттерді жақсылап араластырмайынша араластырыңыз. Тоңазытқышта жұмыс істемес бұрын 15-30 минутқа жабыңыз және сақтаңыз. Крекермен, салат жасылымен немесе сэндвичте немесе орауышпен бірге жұмыс істеңіз.
Ұсынылған нұсқалар:
Қызықтыратын орынға 2 Т қосыңыз. Нәзік кесілген лимон (мамандандырылған дүкендерде және базарларда бар), 1/4 кесе кесілген зәйтүн және 1/4 кесе ұсақ туралған күн шықты томат 2 T. аскөкінің орнына 2 T. карри ұнтағы, 2 T. ұсақ туралған жаңа петрушка және 1/4 ұсақ кесілген алма қосыңыз Тунаның бір түрінің орнына судың қайнатылған 6-унциялы құйын қосыңыз Кейбір туралған жаңа піскен шие қызанақтарымен бірге туралған қатты пісірілген жұмыртқаны қосыңыз Ұсыныстар ұсыну:
Сіз таңдаған сүтсіз ірімшікті пайдаланып, сүтсіз балдырды «балқытатын» дайындаңыз (сүтсіз тостаған ірімшік сэндвичімен болғандай) Тунца салатының орамын жаңа піскен көкөністермен және таңдаған сүтсіз кілегей ірімшігімен дайындаңыз Кекстермен, тұздалған балдыркөк сабақтарымен және сәбіз сәбіздеріңізбен тұздық немесе тағамдар ретінде қызмет етіңіз Тұздалған нан мен жаңа піскен жасыл сэндвич ретінде, содан кейін қуырылған жұмыртқа, тұз және жаңа піскен бұрыш Салқындатылған макаронмен суық макарон салатындай қызмет етіңіз. Зәйтүн майы, кептірілген қызанақ, ақжелкен мен тунца салатымен паста тауып, содан кейін қызмет көрсетуден бұрын кем дегенде 1 сағат салқындатыңыз. Тұздық салатымен қуырылған қуырылған ыдысқа қызанақ немесе қызыл бұрыш. Толтырылған қызанақ үшін қызанақтарды толығымен толтырыңыз - толтырылған тағы бір ыдысқа арналған қызанақ негізіндегі тұздыққа немесе салқындатқышқа қолдануға болады - және тұзды және жаңа бұрыш бұрышпен ұстап, оны түнгі салатпен толтырыңыз және мүмкін зәйтүн майы бар. Толтырылған бұрыш үшін: бұрыш пен тұқымның шыңдарын алып тастап, жартысын бұрышты кесіп, тунца салатымен толтырыңыз. | Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) |
|---|
| Калория | 177 |
| Барлығы май | 13 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 29 мг |
| Натрий | 252 мг |
| Көмірсулар | 1 г |
| Диеталық талшық | 0 г |
| Ақуыз | 13 г |
(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)