Бұл бір пісетін макарон тез, қарапайым және қанағаттандырарлық. Қалғандарды дайындап жатқанда, rigatoni пісіруге рұқсат етіңіз, содан кейін сарымсақ, тауық және көкөністерді пісіру үшін, әлде дәмді қабатқа жылдам дайындаңыз. Құрылған Пармезан ірімшігі қосылған, ол теңдестірілген және жұбаныш болып табылады.
Сізге не қажет
- 2 ас қасық зәйтүн майы
- 3 ұсақталған сарымсақ түйіршіктер
- 2 тұқымдық кеудеше, кесектерге немесе тендерге кесілген
- 2 кесе спаржа, қатаң ұштар мен шоқтарды алып тастаңыз
- 1 кесе черри қызанағы
- 1 шыныаяқ сәбіз, жіңішке кесілген
- 1 шай қасық бұрыш
- 1 шай қасық тұз
- 1 шай қасық қызыл шитті қытырлақ
- Сіздің таңдауыңыз бойынша 4 кесе макарон
- 1 стакан жаңа пармезан ірімшігі
Қалай жасауға болады
- Орташа жоғары ыстықта үлкен кастрөлдегі жылу майы
- Сарымсақты қосып, алтынға және хош иісті дәмге дейін пісіріңіз
- Тауық тауып, пісіріңіз
- Спаржу, қызанақ, сәбіз, тұз және бұрыш қосыңыз. Спаржу және сәбіз жұмсарып, пісірілгенге дейін пісіріңіз.
- Макарон және пармезан қосыңыз. Пісірілген ірімшікті біріктіріп, ерітіңіз. Дәміне қарай көбірек тұз бен бұрыш қосыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 1293 |
| Барлығы май | 50 г |
| Қаныққан май | 15 г |
| Қанықпаған май | 21 г |
| Холестерин | 227 мг |
| Натрий | 632 мг |
| Көмірсулар | 113 г. |
| Диеталық талшық | 8 г |
| Ақуыз | 93 г |