Менің денсаулығыма пайдалы болу үшін жасаған ең жақсы сатып алулардың бірі жаттығу залы немесе диеталық қоспалар емес, бұл өсімдік спиральды шелектегіші болды. Егер сіз үйге келіп, үлкен спагетти кеспесін жасасаңыз (және күндер бойы кететін болса), сіз неге бұл мәселені шешуге тура келетінін түсінуге болады.
Спиральды шелушері маған қоректік заттар мен көп дәмділікке ие «кеспе» жасауға мүмкіндік береді. Көптеген «қуырылған» деп аталатын бұл кеспе өсімдікті алып, жіңішке спиральды кеспе жасап шығарады. Әрине, бұл баламалар аздап үйренеді, бірақ дұрыс рецептерді тапқаннан кейін (мысалы, осы сияқты), қалыпты паста сізді тіпті жауыз етеді.
Спиральды кесетін жапсырғыштар осы Maxam Stainless Steel Vegetable Spiral Slicer сияқты өте қымбат. Сондай-ақ, коммерциялық сынып Spiral Fry Cutter сияқты жоғары сапалы, жоғарғы шиыршық спиральды шелектегіштер бар. Ең бастысы күнделікті тамақ дайындау үшін жарамды болады және сол сияқты көптеген тағамдар дүкендерінде және интернет-дүкендерде де болады.
Енді нәзіктікке түсейік. Сіздің жаңа мақтанышыңыз бен қуанышты спиральды шектегішіңіз болғаннан кейін. Сіз бұл рецептті жасауды жоспарлап отырсыз. Қытай Five-Spice тәттілердің барлық дәмін теңдестіру арқылы сезімін күшейтеді: тәтті, тұзды, ащы, қышқыл және өткір. Бұл керемет теңестірілген дәмді хайуанаттар мен тауықтармен біріктірді, сізде тамаша түскі ас, түскі ас немесе түнгі тағамдар бар.
Сізге не қажет
- 3 цуккинис (жуылған және спиральды кесілген)
- 1 фунт тауықтың төс еті (пісірілген және пісірілген)
- 1/4 кесе сәбіз (julienne cut)
- 3 шірік cilantro (жапырақтары алынып тасталды және тастанды)
- 1 ас қасық кесілген бадам
- Киім:
- 1/3 кесе алма сірке сірке суы
- 2 ас қасық зәйтүн майы
- 1 ас қасық жұлдызды анис (жер)
- 1 ас қасық сыцущин бұрыштары (топырақ)
- 1 ас қасық аскөк тұқымы (жер)
- 2 шай қасық қалампыр (топырақ)
- 2 шай қасық корица (топырақ)
Қалай жасауға болады
- Зәйтүндер отыруға және жұмсақ немесе түстің түсуіне жол бермеу үшін киімнен бастау керек.
- Орташа араластыратын ыдыста алма сірке сірке суы, зәйтүн майы және барлық жер асты дәмдеуіштерін біріктіріңіз. Сірке суын, май мен дәмдеуіштерді біріктіру үшін, араластырып, араластырып, араластырыңыз. Ингредиенттеріңіздің қалған бөлігін дайындағанда, басқа жаққа қойыңыз.
- Тауық еті, дәмдеуіштер, сәбіз және араластыратын ыдыстың ішіне дайындалатын орынға ие болғаннан кейін, киімдер аздап ұнтақталған киімдерді жабады.
- Қызмет көрсетуге арналған ыдысқа немесе ыдысқа ауысып, содан кейін кесілген бадаммен гарнир беріңіз. Eat және enjoy!
САҚТАУ: Zoodles бірдей текстураның ұзақ уақыт бойы суық сақтамайды. Ол тоңазытқышта ауа өткізбейтін контейнерде сақталса да, кейінірек жеуге болады, мен орта биіктікте целлюлозадағы майда зәйтүн майымен (немесе кокос майы) қыздыруды ұсынамын және дәмдеуіштерді қуырып алыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 395 |
| Барлығы май | 24 г |
| Қаныққан май | 5 г |
| Қанықпаған май | 12 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Натрий | 113 мг |
| Көмірсулар | 11 г |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 34 г |