Кейде дәмді пісірілген емнен гөрі жай ғана ештеңе жоқ. Бұл тәтті және дымқыл цуккини нанының осы сау нұсқасына ауыса аласыз. Бұл асқабақ лимон мүкжелері сізді кінәсіз сезінбейтін бұл тәтті тіс үшін мінсіз ем.
Тек жеткілікті тәтті және жаңа піскен асқабақпен, бұл ашытқы классикалық асқабақ нанының сау нұсқасын ұсынады. Рецепттер жұмсақ және пушистикалық текстураны жасау үшін хош иістендіргіш және қосарлы пісіру қуаты үшін жаңа лимон дәмін келтіруді талап етеді. Біз сондай-ақ рецепттің қарапайым жалғыз қызмет көрсететін печеньелерге пісіруге бейімделгенін жақсы көреміз. Енді нанның үлкенірек және үлкен бөліктерін өзіңізбен азғырыңыз!
Бұл цуккини лимон қытырлақ рецепті Weight Watchers кәмпиттерінде, Салмақ бақылаушыларға дәстүрлі пісірілген тауарлардың төмен майы мен денсаулығына балама болатын ұсынады. Бірақ бұл салмақты көретіндерге немесе салмағын жоғалтуға арналған диетаны кез келген түрге ұстанудың қажеті жоқ.
Сізге не қажет
- 2 1/4 кесе тағамдық ұн
- 1/2 стакан түйіршіктелген қант
- 2 шай қасық екі еселенген пісіретін ұнтақ *
- 1 шай қасық пісіру содасы
- 1 1/2 шыныаяқ цуккиниге ұсақталған
- 3/4 кесе жұмыртқа алмастырғыш
- 1/4 кесе өсімдік майы
- 2 ас қасық
- лимон шырыны
- 1 шай қасық лимон қабығы үгітілген (лимон дәмі)
Қалай жасауға болады
- 350 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз.
- 12-жолда (2 1/2 дюйм) қағаз пісіруге арналған шыныаяқтар бар кастрюльдер; қойыңыз.
- Үлкен араластыратын ыдыста ұн, қант, пісіру ұнтағы және пісіретін сода біріктіріледі; қойыңыз.
- Орташа араластыратын ыдысқа біріктіру үшін араластырып, ұсақталған асқабақ , жұмыртқа алмастырғыш, өсімдік майы, лимон шырыны және лимон дәмін біріктіреді. Ұн қоспасын қосып, суланғанша араластырыңыз.
- Әрбір пісіруге арналған ыдысты бірдей мөлшерде толтырыңыз.
- 20 минут бойы немесе алтыннан және тіс помасы құрғатылғанша пештің ортасына пеш қойыңыз.
- Мештен жасалған пештен сөре сөресіне шығарып, суытыңыз.
* Ингредиенттер Ескерту: Бүгінде азық-түлік дүкендерінде сатылатын пісіру қуаты көбінесе қосарлы болып табылады, бұл жай ғана пісіру процесінде әр түрлі уақытта әрекет ететін қышқылдардың екі түрін қамтитынын білдіреді.
Негізгі салмақ қадағалаушы бағдарламалары: 1 май, 1/4 белок, 1/4 көкөніс, 1 нан, 40 қосымша калория. (Бұл айырбастау нөмірлері Салмақ Watchers Exchange бағдарламасына сәйкес келеді және жаңа Weight Watchers Points Plus бағдарламасына сәйкес емес екенін ескеріңіз)
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 133 |
| Барлығы май | 7 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 56 мг |
| Натрий | 326 мг |
| Көмірсулар | 15 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 3 г |