Мен осы Vegan Baked сұлы рецептін жақсы көремін, бұл нұсқасы майда төмен және тек аща шырынын тәттілендіргіш ретінде пайдаланады, сондықтан бұл менің «күнделікті» пісірілген сұлы рецепті деп санаймын. Өзіңіз қалаған жемістер мен жаңғақтарды қосып көріңіз!
** Бұл рецепт сүтсіз, жұмыртқа мен вегетариандық диеталарға жарамды, бірақ аллергия немесе диеталық шектеулерге арналған адамдарға арналған кез-келген рецептпен қатар, барлық жасушалық белгілерді мұқият оқып шығыңыз, алынған ингредиенттер немесе глютен, жұмыртқа немесе бидай ингредиенттері, егер олар сізге қатысты болса).
Сізге не қажет
- 3 кесе тез сүтті сұлы
- 3 ас қасық ұсақ бадам
- 2 шай қасық пісіретін ұнтақ
- 1/2 шай қасық жердің даршын
- 1/4 шай қасық жердің зімбірі
- 1/2 шай қасық тұз
- 1 кесе акага шырыны немесе картоп шәрбаты
- 1 2/3 кесе бадам сүті, дүкен сатып алынады немесе
- үйдегідей
- 1/2 стакан шайқалған шыршалар
- 1/2 кесе жаңа піскен көк бұршақ
Қалай жасауға болады
- Пешті 350 F дейін алдын ала қыздырыңыз. 9 «торт табаға маймен немесе сүтсіз тағамдық спреймен майлаңыз және бір жағына қойыңыз.
- Үлкен араластыратын шараға сұлы, ұнтақталған бадам, ұнтақ, даршын, имбирь және тұз қосыңыз. Басқа кішкене араластыратын шараға араласқанға дейін акав шоктары мен бадам сүтін бірге шайыңыз. Құрғақ ингредиенттерге сұйықтықты қосып, араластырып, араластырыңыз. Жеміс-жидектің үстіне қойыңыз.
- Қоспаны дайындалған табаға және 35-40 минутқа дейін пісіруге, немесе сәл қызыл қоңырға дейін тартыңыз. Саңырауқұлақтың бірнеше минут ішінде салқындатуына рұқсат етіңіз, содан кейін 8 бөлікке кесіңіз және бадам сүті немесе соя сүтімен бірге жұмыс істеңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 166 |
| Барлығы май | 2 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 206 мг |
| Көмірсулар | 38 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 1 г |