Моцарелла ірімшігімен грильдегі баклажан сэндвичі. Асүйде гриль жоқ па? Ешбір түйсік жоқ, бұл пештің бройлерінде бұл баклажан сэндвичі де дайын болуы мүмкін. Сэндвичке 300 калориядан төмен калориялы рецепт болады.
Бидай тамақ өнімдері жөніндегі кеңестің рецептісі және фотосуреті
Бұл пісірілген баклажан сэндвичі сияқты? Міне, вегетариандық (және вегетариандық) сэндвич идеялары.
Сізге не қажет
- баклажан (¼ дюймдік тілімдерге кесілген)
- 1 қоңыр бұрышы (сары, қызғылт сары немесе қызыл, сақиналарға кесілген)
- 8 тілім нан, екі жағынан да майсыздандырылған
- 4 тілім жаңа пиццелла ірімшігі
- 1/4 стакан Пармезан ірімшігі (үгітілген)
- тұз және бұрыш (дәміне қарай)
Қалай жасауға болады
Алдын ала қыздырыңыз немесе пешті пешке орнатыңыз.Баклажан мен тәтті қоңыр бұрышын грильге (немесе бройлерге арналған пісіруге арналған) қойыңыз, сондай-ақ тұз және бұрышпен жақсы маусым. Гриль 5-тен 10 минутқа дейін, тендерге дейін және жеңіл қызарғанша. Ыстықтан шығарыңыз.
Бір жағынан жеңіл нан гриль. Грильдің қарсы жағына қарай бұрып, Motsarella ірімшесін төрт тілімнің қыздырылған жағына қосыңыз. Ірімшік жұмсаруы керек, бірақ еруі керек емес.
Пирезан ірімшігін қосып, ірімшіктің үстіне қоңыр бұршақ пен қоңыр бұрыштарын қосыңыз.
Қалған 4 тілім нанмен жоғарғы. Бірден қызмет етіңіз.
Тамақтану туралы ақпарат:
Серверлер: 4
Калория / Қызмет: 219
Тамақтану: Бір сэндвич шамамен 219 калория, 9 г протеин, 34 г көмірсу, 5 г талшығы, 6 г май (3 г қаныққан), 11 мг холестерин, 76 мкг фолат, 2 мг темір, 414 мг натрий береді.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 156 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 19 мг |
| Натрий | 361 мг |
| Көмірсулар | 18 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 9 г |