Кішкентай ет кесектерінің сұлулығы, олар әдеттегі ет өнімдерінің жартысынан кем уақытын дайындайды. Бұл шағын тауық еті еті - бұл бөлікті бақылауда тамаша жаттығу, сондай-ақ әдеттегі жер сиырының алуан түрлеріне жақсы балама.
Сізге не қажет
- 1 фунт топырақ тауық еті (артық емес)
- 1/2 кесе пияз (ұсақ туралған)
- 1/2 шыныаяқ сәбіз (үгітілген)
- 1/2 кесе саңырауқұлақ (майдалап туралған)
- 1/4 шыныаяқ тұщы ақжелкен (ұсақ туралған)
- 1/2 кесе кептірілген нан үгіндісі
- 1 ас қасық.
- Worcestershire соусы
- 1/4 кесе томат кетчуп
Қалай жасауға болады
- Пешті 400 F дейін алдын ала қыздырыңыз.
- 12-панельді муфта қалайы таяқша емес пісіру спрейі бар .
- Үлкен ыдысқа жердегі тауықты пияз, сәбіз, саңырауқұлақ, ақжелкен мен нан пиязын біріктіру үшін шанышқыны пайдаланыңыз. Worcestershire соусын, кетчуп пен жұмыртқаны қосып, жақсылап араластырыңыз. Қоспаны әрқайсысының жартысын толтырып, ашытқы табаға салыңыз.
- Ішкі температура 170 F жететініне көз жеткізу үшін 20-25 минут пісіріңіз.
Сергектену (екі шағын ет кесектері) : калория 153, май 42-ден калория, жалпы май 4,8 г (сат 1г), холестерин 98 мг, натрий 254 мг, көмірсулар 10,4 г, талшық 1.1г, ақуыз 17,3 г
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 119 |
| Барлығы май | 5 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 32 мг |
| Натрий | 141 мг |
| Көмірсулар | 6 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 11 г |