Жеміс дәмі бар майы жоқ вегетариандық каскус дәнді дақылдары рецепті! Couscous өңделген астыққа жылдам немесе оңай вегетариандық немесе вегетариандық таңғы асты немесе сұлы дәмін тітіркендіреді. Таңғы асқа қаныққан қант қызғылт және банан кусусын көріңіз. Ол сондай-ақ майлы емес!
Таңғы асқа кусцу ұнататын болса, таңғы асқа керуенді қолдануға тырысып көрдіңіз бе? Сіз мүлдем керек!
Сізге не қажет
- 1 стакан су
- 1 кесе апельсин шырыны
- 1 кесе кусус
- 1 банан, кесілген
- даршын және мускат жаңғағы, дәміне қарай
- картон шәрбаты, дәміне қарай
Қалай жасауға болады
Кішкентай кастрюльде дерлік қайнатылғанға дейін жылу және апельсин шырыны. Күмбезді, қақпақты қосыңыз және жылуды өшіріңіз.
Косканың жұмсақ болғанша 5-10 минутқа отыруға рұқсат етіңіз.
Кесілген бананға қосып, сәбіз мен мускат жаңғағымен себіңіз және картоп шәрбегінің жанасуы арқылы шайыңыз.
Үш порцияны жасайды.
Азық-түлік туралы ақпарат, қызмет көрсету үшін (CalorieCount-дан):
Калориялары: 306, майдың калориялары: 6
% Ұсынылатын күнделікті шамасы:
Барлығы май: 0,7г, 1%
Холестерин: 0 мг, 0%
Натрий: 10 мг, 0%
Барлығы көмірсулар: 66,7г, 22%
Диеталық талшық: 4.1г, 16%
Ақуыз: 8,4 г
А витамині 4%, С дәрумені 75%, кальций 3%, темір 5%
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 280 |
| Барлығы май | 1 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 12 мг |
| Көмірсулар | 61 г |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 8 г |