Глютенсіз құйылған үй құймақтарын жасаудың бір жолы бар ма? Басқа ештеңені іздеңіз! Бұл бай бәліш құймалары тұрақты бидай негізіндегі ұнның орнына қоңыр күріш ұнымен өте оңай. Жұмыртқалар мен айранмен олар керемет бай болып табылады, және оларды біраз балмен тәттілеуімен, олар ақ тазартылған - қантсыз. Ыстық үйдегі глютенсіз және бидайсыз құймақтарды қолданыңыз - жұм!
Ener-G Foods рецепті.
Сізге не қажет
- 1 жұмыртқа
- 1 1/4 шыныаяқ
- сары май
- 2 ас қасық май
- 1 ас қасық бал (немесе жеміс шырыны концентраты немесе қант)
- 1 1/2 кесе күрішті күріш ұн
- 2 шай қасық ұнтақ
- 1/2 шай қасық содасы
Қалай жасауға болады
- Жұмыртқаны көбікке дейін шайқаңыз. Арамшөпті, май мен балды қосып, жақсылап араластырылғанша сабаңыз.
- Басқа шараға қоңыр күріш ұнын және қалған құрғақ ингредиенттерді араластырыңыз. Құрғақ ингредиенттердің ортасына жақсылап кіріп, сұйықтықтарды қосыңыз. Жақсы араластырылғанша араластырыңыз. Араластырмаңыз. Микрофон аздап кішкене болады.
- Қуыруға арналған табаға және қуырылған құймаққа май жағыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 255 |
| Барлығы май | 5 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 61 мг |
| Натрий | 503 мг |
| Көмірсулар | 45 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 8 г |