Ойын күніне, кинофильмдер түніне, теледидардың алдында тұруға немесе кездейсоқ вегетарианшалық тағамдарға арналған вегетариандық сарысын іздеңіз бе? Бұл вегетариандық чили ірімшігі рецепті микротолқынды пеште дайындалады, тек бес ингредиентті қолданады және сирек кездеседі, Мексиканың рухтандырған вегетарианшы тағамдары.
Сізге не қажет
- 8 унция май кремі ірімшігін азайтты (1 пакет, жұмсартылған)
- 1/2 кесе жаңа сальса
- 1 стакан май сиырдың ірімшігі (немесе Мексикалық ірімшік, ұнтақталған, бөлінген)
- 1 16 унцияда вегетариандық чили бобы болады
- 1/3 кесе жасыл пияз (кесілген)
Қалай жасауға болады
- Жұмсақ кілегейдің ірімшігін сальсамен араластырыңыз және 9 дюймдік микротолқынды пирожный плитаның түбіне жайыңыз. 1/2 шыныаяқ ірімшігі себіңіз.
- Чили бұршақтарын қақталған ірімшікке біркелкі етіп салыңыз.
- Ірімшік пен жасыл пияздың жоғарғы жағы.
- Орташа жоғары қуатта 2 минут бойы пластикті орамалмен және микротолқынды пешпен жабыңыз. Ыдысты бұрап, қайталаңыз.
- Қаптаманы және микротолқынды пешті 1 минуттан артық немесе қоспасы жақсылап қыздырылғанша және ірімшік ерігенше толтырыңыз.
Аздап салқындатып, tortilla чиптерімен қызмет етіңіз.
Ескертпелер:
- Егер сіз барлық шұңқырларды аяқтамасаңыз, алаңдамаңыз. Дәмді плитаны пластикпен орап, тоңазытқышта қайтадан ләззат алғыңыз келгенше сақтаңыз. Рецепттер соншалықты қарапайым болғандықтан, микротолқынды пеште екінші рет қайталанған.
- Рецепттер микротолқынды пеште бұл тамшуды дайындауды талап етсе, сіз микротолқынды пеште болмасаңыз немесе пеште пісіруді қаласаңыз, оны пеште дайындауға болады. Тек алюминий фольгамен жабыңыз да, шамамен 15 минут пісіріңіз, немесе сәл кішкене көпіршіксіз және ірімшік ерігенше.
- Сізге ұнайтын қуырылған чипстердің кез-келген бренді осы вегетариандық чили сырғымымен жақсы дәмді болады, бірақ үйдегі қуырылған чипсы да дәмді! Өзіңді жасау үшін жұмсақ ұн ұсақтағынан, каноладан немесе зәйтүн майы мен тұздан бастаңыз. Тортиланы кішкентай, үшбұрышты сынықтарға кесіп, зәйтүн майымен шайқаңыз, тұз себіңіз және пеште пісірме табаққа пісіріңіз, ол алдын ала қыздырылған пешке 6 минут 350 F дейін жеткізіледі. Саңылауларды аудару үшін құмыраларды қолданыңыз және чипселер қоңыр түске бастағанша 6-дан 9 минутқа дейін пісіріңіз. Қызмет көрсетер алдында чиптер салқын болсын.
Буштың бобы туралы ойланыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 192 |
| Барлығы май | 8 г |
| Қаныққан май | 5 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 24 мг |
| Натрий | 101 мг |
| Көмірсулар | 21 г |
| Диеталық талшық | 6 г |
| Ақуыз | 10 г |