Кешкі ас жеңіл болуы керек және 10-нан аз ингредиенттермен және шектеулі ыдыс-аяқтармен айналысқанда, оңай болуы мүмкін! Буффало тауық еті Зоочини Boats қарапайым, сау және буффало қанаты хош иісі бар жарылыс болып табылады. Олар өте қызықты және жағымды және сіздің барлық сұранысыңызды қанағаттандырады! Бұл түскі асты жасау үшін тек бір пісірме табақ пен бір табақша қажет!
Цуккини қайықтары - тамақтанудың төмен деңгейіне ие болудың тамаша тәсілі, бұл өз кезегінде сізді өзгелерге ұнамды нәрсе деп ойлауға тырысады! Бұл кремді және ірімшік, бірақ нан немесе макаронның орнына бұл цуккини! Бұл рецепт Ketogenic диетасы немесе басқа төменгі карбиді диеталар үшін оңай жұмыс істей алады. Сіз сондай-ақ ірімшік өнімдерін жай ғана қалдыра аласыз және бұл Paleo диетасымен достық тамақтану оңай! Бұл сондай-ақ, отбасылар үшін өте дәмді және пайдалы кешкі ас. Сіз оны қызмет етуге дайын болған кезде пісіре аласыз. Қызмет етуге дайын болғанша, ыдысты дайындаңыз, фольгамен жабыңыз және 1 күнге дейін тоңазытқышта сақтаңыз!
Пішінді ұнтақталған моззарелла немесе басқа кремді немесе балқытылған ірімшіктер үшін оңай ауыстыра аласыз. Көк ірімшік, сондай-ақ, ранчо киінуімен ауыстырылуы мүмкін! Скальяндар гарнир ретінде өте жақсы көрінеді, бірақ қажет болған жағдайда жіберілмеуі мүмкін!
Сізге не қажет
- 3 орташа өлшемді қоңыздар
- 1 ас қасық зәйтүн майы
- 1 тауық тауық немесе түрік
- 1 шай қасық құрғақ арақ дәмдеуіштері
- 1/2 стақан буффал қанатының соусын немесе Франк Қызыл ыстық соусын және 1 ас қасық майды
- 4 унция кілегейлі ірімшік, жұмсарады
- 1 кесе черду немесе Монтерей Джек және чеддер қоспасы
- 1/4 шыныаяқ көк ірімшік сынған
- 1 қасқыр, кесілген
Қалай жасауға болады
- Пешті 400 F дейін алдын ала қыздырыңыз. 9 х 13 пісіру табағын пісіру спрейі бар маймен жағыңыз.
- Орташа жоғары жылуды орташа қуыруды қыздырыңыз. Зәйтүн майы қосып, тауық таужынысын табаға қосып, оны пісіргенде сындырыңыз. Тауықты толығымен пісіргенге дейін қажет болғанша пісіріңіз. Тауық етінен алып тастаңыз (бұл өте маңызды, себебі ыстық соустар пеште дайындалса, ол ауаны өте әдемі ете алады!)
- Аңшылыққа арналған дәмдеуішті, кілегей ірімшігін және қанат соустарын тауық тауына қосыңыз. Ингредиенттерді толығымен біріктіру үшін араластырыңыз.
- Әрбір цуккиниді бойлай жартысын кесіңіз. Зукиндердің әр жартысының тұқымын алыңыз.
- Майланған пісірме табаға асқабақтың жартысын салыңыз. Тауық қоспасын толығымен толтыратындай етіп толтырып, барлық цуккини бөліктерінің арасында бөліңіз. Әрбір цуккинидің жоғарғы бөлігін ұнтақталған чеддер немесе басқа аралас ірімшікпен себіңіз.
- Пісіру табағын алюминий фольгамен жабыңыз және оны алдын ала қыздырылған пешке салыңыз. 15-20 минут пісіріңіз немесе ірімшік ерігенше және цуккини пісірілгенге дейін. Тұтқаны және баяу қытырлақ қажет болса, тағы 5 минутқа пісіріңіз. Көк түсті ірімшік пен кесілген қасқырмен себіңіз. Бірден қызмет етіңіз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 938 |
| Барлығы май | 71 г |
| Қаныққан май | 32 г |
| Қанықпаған май | 29 г. |
| Холестерин | 262 мг |
| Натрий | 1,976 мг |
| Көмірсулар | 9 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 67 г |