Баяу пешке оңай, бірақ дәмді тауық еті іздесеңіз, бұл керемет таңдау. Бонесссіз тауық етегіне қарапайым пеште дайындалатын және пісіретін қарапайым әрі үнемді. Бұл тағам ыстық пісірілген күрішке немесе Мексикалық стиль күрішіне және салатқа ғажап.
Сізге не қажет
- 1-ден 1 1/2 фунт сансыз тауық етектерін
- 1 дана (12-15 унция) тұтас ядролық жүгері ағызылады
- 1 литр (15 унция) қара үрме бұршақ
- 1 шайыр (4 унция) жұмсақ туралған жасыл бұрыш бұрышы
- 1 кесе
- қытырлақ сальса
- 1 ас қасық таакон тұздықтары
- 1/4 шай қасық жер қара бұрыш
Қалай жасауға болады
- Тауықтың санынан артық майды алып тастап, оларды баяу пешке қойыңыз.
- Жүгері, бұршақ, шили бұрыш, сальса, дәмдеуіштер және бұрыш қосыңыз. Ингредиенттерді араластыру үшін араластырыңыз.
- 5 1/2 - 6 1/2 сағатқа дейін, немесе тауықтың нәзік болғанша, төменгі жағына салып, пісіріңіз.
4 қызмет етеді.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 800 |
| Барлығы май | 22 г |
| Қаныққан май | 6 г |
| Қанықпаған май | 8 г |
| Холестерин | 119 мг |
| Натрий | 822 мг |
| Көмірсулар | 89 г |
| Диеталық талшық | 24 г |
| Ақуыз | 64 г |