Бұл Crockpot сұлы рецепті - ыстық таңғы асты таңертең іс жүзінде жұмыс істемейтін тамаша тәсілі. Түнде баяу пеште ингредиенттерді тастаңыз және таңертең салауатты, жайландыратын таңғы асқа ояныңыз.
Осы рецепт үшін болат кесілген сұлы майын (сонымен қатар ирланд сұлы немесе шотландия сұлы деп атаңыз) пайдаланғаныңыз жөн. Егер сіз сквоштелген сұлы қолдансаңыз, ол ұзақ уақыт бойы пісіру процесіне дейін созылмайды.
Сізге не қажет
- 1-1 / 2 шыныаяқ
- болат кесілген сұлы (Ирландияның сұлы немесе ирландиялық сұлы - сұлы емес)
- 4 кесе су
- 2 кесе сүт, жартысы, жартысы немесе кремі
- 1/4 кесе қант қанты
- 1 шай қасық. даршын (жер)
- 2 орта алма (аршылған және қиылған)
Қалай жасауға болады
- Тағамды баяу ыдыс-аяқтан жасалған ыдыс-аяқтың етін пісіретін спрейді себіңіз.
- Саңырауқұлақ , су, сүт, қоңыр қант пен корицаны Crockpot-да орналастырыңыз. Қақпақты жабыңыз және төмен орнатыңыз. Кем дегенде 6 сағат, 12 сағатқа дейін пісіріңіз.
- Қызмет көрсетілуден бір сағат бұрын баяу пешке пісірілген алма қосыңыз. Керісінше араластырыңыз да, тағы бір сағат немесе тағы да пісіріңіз.
- Балға қызмет ету, балмен шағылыстыру және қаласаңыз, көбірек кесілген алмалармен безендіріңіз.
Маңызды ескерту Баяу пісіретін пісіру уақыттары туралы: Егер сізде жаңа піскен пешке ие болсаңыз, мүмкіндігінше жоғары температурада орнатып, жылдамырақ пісіруге болады.
Мұндай жағдайда сұлы 5 сағатта тексеріңіз. Егер оны ұзақ уақыт пісіргіңіз келсе, оны «төмен» орнына «жылы» етіп қойыңыз. Сіз сондай-ақ көп су қосуға болады.
Сұлы тағамдары жайлылықты тамақтандыру, сондай-ақ салауатты таңғы ас болу үшін бұрыннан белгілі болды. Күнделікті денсаулығыңыз күнді сұлы емізумен бастау керек деп санайтын кейбір себептерді тізімдейді:
- Сұлы еритін және ерімейтін талшықтан тұрады . Еріткіш талшықтар тұтқыр гельді құрайды, ол холестеринді төмендетуге және қан глюкозасының деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі. Сұлыдағы ерімейтін талшық іш қатуды азайту және ішек денсаулығын жақсарту арқылы «жылжымалы» тәжірибені қамтамасыз етуге көмектеседі. Жүрегіңізді және колон күлімсірегендігіңіздің қандай керемет тәсілі.
- Сұлы жеңіл, теңдестірілген таңғы асты құрайды. Пісірілген сұлыдан жасалған бір шыныаяқ шамамен 150 калория, төрт грамм талшық (шамамен жартысы ерімейтін және жартысы ерімейтін) және алты грамм белок бар. Ақуызды одан әрі жақсарту үшін, жүгеріді жеудің ең сүйікті тәсілі - ішіндегі нәзік бадам майы бар. Бұл қуатты комбо сізді таңертеңгі таңертеңнен бастап сауда автомобиліне барады.
- Сұлы маңызды минералдармен қамтамасыз етеді . Құрамында тiамин, магний, фосфор, мырыш, марганец, селен және темір бар.
- Сұлы табиғи түрде глютенсіз , бірақ өндірушілермен олардың өнімдерін басқа ықтимал ластаушы дәндер сияқты бірдей жабдықпен қамтамасыз етпеуін тексеріңіз. (Әрқашан беделді компаниялардан глютенсіз өнімдерді сатып алып, тамақ жапсырмасын мұқият оқып шығыңыз.)
- Сұлы сізді өзіңізді бақылап отыруға көмектеседі . Өкінішке орай, карбондар жиі бірнеше фунтқа құлдырауды ойлайтындардан аулақ болып, қорқады, алайда барлық дәндерді таңдап, аштықты сквошлай алады және бір мезгілде бұл жағымды «аххх» сезінуін күтуге тырысады. Бірақ, кез-келген басқа да тағам сияқты, үлес мөлшерін ескеріңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 175 |
| Барлығы май | 4 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 12 мг |
| Натрий | 62 мг |
| Көмірсулар | 32 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 5 г |