Тоффтен жасалған вегетариандық антиса стейк тұздығы мен пиязды жұлып алды. Егер сіз стейк соусын ұнатсаңыз, онда сіздің тофуыңызға дәмі қосыңыз, оны стейк тұздығына карамелизделген пиязбен бірге жіберіңіз. Бұл жеңіл вегетарианшалық және вегетариандық tofu тағамдарын қуырғаннан кейін, сіз оны (әрі қарай жалғастырыңыз, фантастикалық!) Немесе оны tofu стейк бутерброда жасау үшін қолданыңыз.
Толығырақ tofu рецептер
Вегетариандық рецепттер
Сізге не қажет
- 1 пакеттік фирма немесе қосымша фирма tofu, жақсы басылған
- 2 ас қасық зәйтүн майы
- 1 пияз, кесілген
- 2 ас қасық бальзам сірке суы
- 1 ас қасық стейк тұздығы
- 1/3 кесе су
- 1 ас қасық ұн
Қалай жасауға болады
- 1/2 дюйм қалыңдықтағы жолақтарға тильге салыңыз.
- Зәйтүн майыдағы пиязды қоңырға айналдырғанша және карамелиздеуге бастайды, содан кейін tofu қосыңыз және сәл алтын қоңырға дейін әзірлеңіз.
- Балмұздық сірке суын және стейк соусын қосып, араластырыңыз. Содан кейін су мен ұн қосып, біріктіріңіз. Тұзды қалыңдатқанға дейін пісіруге рұқсат етіңіз.
- Қалаған жағдайда күрішке қызмет етіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 299 |
| Барлығы май | 17 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 430 мг |
| Көмірсулар | 25 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 14 г |