1600 жылдардың басында сұлы Солтүстік Америкаға әкелінді. Астық қаңтарда Ұлттық сұлы майы кезеңінде атап өтіледі. Сіз қыста ыдысқа дейін тұрып жатырсыз ба, бұл кокос жаңғағы сұлы - бұл ет жеуге болатын вегетариандықтар үшін керемет вегетариандық таңғы ас. Аз уақытты қажет ететін күш-жігер қажет, дәм мен тамақтану бойынша үлкен. Сұлы, бадам сүті және кокос жаңғағының үш түрі дайындалған, бұл соншалықты жақсы!
Ингредиенттерді ауыстыру және пісіру туралы кеңестер
Бұл керемет вегетариандық таңғы ас рецептін түрлі ингредиенттермен безендірудің бірнеше жолы бар:
Бананға барыңыз: Пісіру кезінде немесе қызмет көрсетудің алдында кез келген уақытта ыдысқа бір тілім банан қосыңыз.
Chocolate Chip-It: Бұл өте өздігінен түсіндіріледі. Жай ғана қызмет көрсетер алдында (сусынға дайын болғанша қоспаңыз, немесе олар тым тез ериді) сүт-безендірілмеген қара фишкаларға екі ас қасық қосыңыз.
Go Nuts: Сіздің қолыңызда бар жаңғақ түрлерінің біреуін қосыңыз. Бұралған печень, шикі грек жаңғағы және бадам - бұл керемет нұсқалар.
Гранолаға барыңыз: Таңдаулы сүтсіз граноланың бірнеше ас қасықшасын сұлыға қарай қосып, аздап қосымша сыдырып жіберіңіз. Бұл Coconut Granola немесе бұл Maple Granola - ғажайып үй нұсқалары.
Fruity алу: Сіз қалаған кез-келген кептірілген жемістердің бірнеше ас қасық қосыңыз. Кептірілген мүкжидек, кептірілген шие және мейіз - керемет толықтырулар.
Егер мен сіз сияқты Silk's таза кокос сүтінің желісін ұнатсаңыз, бадам сүтін және кокос жаңғағының сүтін түпнұсқа немесе ваниль алуан түрімен алмастыруға болады. Ал егер сіз глютенді аллергия немесе төзімсіздікке дайындалатын болсаңыз, сертификатталған глютенсіз сұлы алуды ұмытпаңыз.
Сізге не қажет
- 3/4 кесе 1 минуттық сұлы (сондай-ақ жылдам пісетін сұлы деп аталады)
- 1 кесе кәдімгі бадам сүті (дүкен сатып алынған немесе
- үй жағдайында , қосымша қажет болған жағдайда)
- 1/2 кесе күлше кокос сүті
- 1/4 стакан су
- 2 ас қасық шабылмаған кокос жаңғағы
- 2 шай қасық қоңыр қант
- 1/2 шай қасық ваниль сығындысы
- Жержаңғы даршын шөбі
- Гарнир: ұсақталған тәттілендірілген кокос
Қалай жасауға болады
- 1 минуттық сұлы, кәдімгі бадам сүті, кокос жаңғағы сүті мен суды кішкене кастрюльге жоғары температурада біріктіріңіз. Кук, қайнағанға дейін араласқанша кейде араластырыңыз. Ұнтақталған кокос, қоңыр қант, ваниль сығындысы мен жержаңғысы қосып, араластыру үшін жеткілікті араластырыңыз.
- 30 секундқа немесе одан да көп пісіріңіз немесе сұлы дұрыс араласқанға дейін. Ыстықтан шығарыңыз. Сұлы тым қалың болса, сығындыны немесе одан да көп бадам сүтін немесе кокос сүтін қосып, біріктіруге жақсы араластырыңыз.
- Сұлы сүтін қызмет көрсетуге арналған ыдысқа ауыстырыңыз. Сұлы дәмін тәттілендірілген ұнтақталған кокос жаңғағымен үстіртіп, ләззат алудан бұрын араластырыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 848 |
| Барлығы май | 43 г. |
| Қаныққан май | 30 г |
| Қанықпаған май | 6 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 212 мг |
| Көмірсулар | 97 г. |
| Диеталық талшық | 16 г |
| Ақуыз | 24 г |