Жаңа жыл басталғаннан бері қантсыз диетаға адал болып қалсаңыз, жаңа салауатты әдеттеріңізді бұзбай, тәтті нәрселермен айналысуға дайынсыз. Әулие Валентин күні бұрышқа қарай, сіз өткен уақыттарда ұсынылған тәндік кәмпит сыйлары сізге осы күндер қажет болмайды. Мүмкін сіз қантпен бір нәрсе сұрағыңыз келуі мүмкін, бірақ бұрынғыдай айтқанымдай, тіпті бір кішкентай емделіп, біраз уақыт қантсыз болғаннан кейін қанттың дәмін тудырады. Қантқа бару одан әрі қиынға соғады, одан кейін қантқа қайта оралуға болады және одан ешқандай әсер етпейді деп күтеді. Көбінесе кейде «жақсы» болғаннан кейін болатын «сәл ғана» қарым-қатынас, тек қана қант түйткілдері мен көптеген кінәлілерді алып келеді. Мен сонда болдым және жасалдым, және бұл оңай емес, бұл қантсыз өмір сүрудің тұрақты стилімен ұстанудың әлдеқайда ауыр емес екені. Екінші рет қантсыз жүруді үйрену қиынырақ. Менің жоспарым әрдайым қанттан қашып кетіп, тортқа түсуге немесе қарқынды қант ояту жолына түсірмейтін нәрселерге айналды. Мен бір рет болдым, сонда қайтадан барғым келмейді. Бұл тортты тек 2 порция үшін жасалған досыңызбен немесе жұбайыңызбен рақаттаныңыз, сол себепті сіздің аты-жөніңізді білдіретін сол жақтаулар туралы алаңдамаңыз.
Тамақтану туралы ақпарат:
Серверлер: 2
Бір қызмет көрсетуге арналған калория: 181
Май: 10,5 г
Қаныққан май: 5.7 г
Холестерол: 0 мг
Натрий: 368 мг
Диеталық талшық: 9.1 г
Көмірсулар: 23,9 г
Қант: 0,3 г
Ақуыз: 7,3 г
Таза қылшық: 14,8 г - Егер сіз қантсыз шоколадты пайдалансаңыз, сізде көп мөлшерде көмірсулар бар, бірақ қант аз, егер сіз 85% қара шоколадты пайдалансаңыз, сізде аз мөлшерде көміртектер (10,8 г), бірақ көп қант (3,9 г) болады.
Сізге не қажет
- 2 ас қасық кокос ұны
- 1 ас қасық зығырдан жасалған тағам
- 1 ас қасық ұнтақталған какао ұнтағы
- 1/4 шай қасық тұз
- 1/2 шай қасық ұнтағы
- 1/4 кесе сүті (мен 1% қолдандым)
- 2 жұмыртқа
- 1/4 шай қасық ваниль сығындысы
- 1 шай қасық шоколадты сұйық stevia (немесе сүйікті
- қантсыз тәттілендіргіш 1/2 шыныаяқ)
- 3 тамшы қызыл бояу тамшылары
- 2 унция қантсыз шоколадты жолақтар немесе 85% қара шоколад барлары (бөліктерге бөлінген)
Қалай жасауға болады
- Кокос ұнын, зығырдан жасалған, какао ұнтағы, тұз және ұнтақталған ұнтақты араластырыңыз.
- Басқа ыдыста сүт, жұмыртқа, ваниль сығындысы, стевия және тағамның бояуы шығады.
- Құрғақ ингредиенттерді ылғалға қосып, араластырыңыз.
- Тамақ бояуын өзіңіз қалаған қызаруға реттеңіз.
- Тамақ пісіру спрейі бар екі ramekins немесе микротолқынды қауіпсіз кружаны спрейді.
- Табақты әр ыдысқа біркелкі құйыңыз.
- Әрбір тартпаның ортасында сынған шоколад бөліктерін салыңыз.
- Микротолқынды пешке 1 минут 30 секундқа бір рет қояды.
- Ыдыс-аяқтан жылы ләззат алыңыз!