Аз майсыз крекстің бұл негізгі рецепті майсыз сүтпен, тек бір ғана жұмыртқаның және ешқандай майдың болуын жеңілдетеді. Оларды кішкене кондитерлердің қантымен және лимон сығуымен жейін немесе оларды йогурт және жеміс сияқты майсыз ингредиенттермен үстінен ләззат алыңыз және оларды ләззат алыңыз.
Азық-түлік тағамдары: 57 калория, майдан 8 калория, жалпы майдың 0,9 г (сəу 0,3), 35 мг холестерин, 122 мг натрий, 9,3 г көмірсу, 0,3 г талшық, 3 г ақуыз
Сізге не қажет
- 1/2 кесе тағамдық ұн
- 1/4 шай қасық тұз
- 1 үлкен жұмыртқа (жеңіл соққы алған)
- 2/3 стақан майсыз сүт
Қалай жасауға болады
- Ұнды пышақтың артқы жағымен өлшеуіш шыныаяққа және деңгейге ақырындап қасық қойыңыз.
- Ұн мен тұзды орташа ыдысқа салып, қолыңызбен шайқаңыз.
- Ұн қоспасының ортасында жақсылап жасаңыз және жұмыртқаны қосыңыз. Жұмыртқаны және ұнды сүтке тостағанға құйып, араластырып жақсы араластырыңыз. Микробағыш түйіршіктерден бос болуы керек. 5 минут қоя тұрыңыз.
- 8 дюймдік шұңқырды таяқшамен пісіруге арналған спрейді бүркіңіз . Орташа биіктікте жылу табақшасы.
- 1/4 шыныаяқ пісіретін щеткаға қосыңыз да, табақшаның астыңғы жағын қаншалықты көп жабу үшін пештің айналасына бұраңыз. Шеттерін пісіргенде, крекенің шеттерін көтеру үшін шпатлонды пайдаланыңыз.
- Шамамен 1 минуттан кейін, крекені аударып, 30 секунд бойы пісіріңіз. Таспаға көшу және майлау жасалғанша бастаңыз. Бұл шамамен 6 крекерді беруі мүмкін, сондықтан 2 немесе 3-ке қызмет етеді.
- Кондитерлердің қантына жағып, лимонның сығылуымен ләззат алыңыз немесе жеміс-жидекті толтыру үшін негіз ретінде креккаларды пайдаланыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 283 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 153 мг |
| Натрий | 1,187 мг |
| Көмірсулар | 34 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 22 г |