Бұл дәмді грильдегі картоп пен пияз ыдысы оңай және ыңғайлы жағы. Тауықты немесе балықты жылдам әрі дәмді күнделікті тамақтану үшін келесі жолы көріңіз.
Сізге не қажет
- 6 ірі картоп, аршылған және кесілген
- 1 пияз, кесілген
- 1 кесе (240 мл) Монтерейдің ақжелкен ірімшігі
- 3 түйір сарымсақ, тартылған
- 3 ас қасық (45 мл) май немесе маргарин
- 1 ас қасық (15 мл) аскөк, туралған
- 2 шай қасық (10 мл) тұз
- 1 шай қасық (5 мл) қара қара бұрыш
Қалай жасауға болады
1. Грильді алдын ала қыздырыңыз. Картопты алюминий фольгасының үлкен парағына пияз және маймен қойыңыз. Тұздықтар, аскөк және сарымсақпен жоғарғы. Пленкаға картоп салып, грильге қойыңыз. Жоғары температурада 20 минут пісіріңіз. Пісіру кезінде картопты бір рет бұраңыз.
2. Пісірудің соңғы бес минуты, ашық фольга мен картопты ірімшік себіңіз. Фольга сүртіп, 5-тен 7 минутқа дейін пісіріңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 204 |
| Барлығы май | 10 г |
| Қаныққан май | 5 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 20 мг |
| Натрий | 964 мг |
| Көмірсулар | 21 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 8 г |