Жеңіл вегетариандық (және дені сау немесе кем дегенде салауатты) аз май пісірілген тәтті картоп фри. Егер сіз фаст-фудты француз картопына ұқсас майсыз және тұзды емдеуді қаласаңыз, сау пісірілген тәтті картоп фри картопына арналған осы вегетари рецептін байқап көріңіз және олар тек қиянатыңызды қанағаттандырмайтындығын біліңіз. Бұл сау пісірілген тәтті картоп фридері майлы майға қарағанда әлдеқайда төмен және өте жылдам дайындалады. Бұл рецепт вегетарианшы, вегетариан болып табылады және, егер сіз тұрақты тұзды және дәмді тұзды қолданбасаңыз, бұл пісірілген тәтті картоп фридері глютенсіз болып табылады.
Балалар бұл пісірілген картопты сіз сияқты қаншалықты жақсы көреді. Дәлелдеме қажет? Осы рецептті тексерген бір адам осы тәтті картоп фри картоптары туралы былай деп айтты: «Супер оңай және балалар оларды жақсы көрді!» Мен сенің де, балаларың да сені ойлайды!
Сізге не қажет
- Сізге ұнайды, бірақ сынған немесе қуыру пішіндері кесілген 3 үлкен тәтті картоп
- 1 ас қасық сапалы зәйтүн майы
- 1 шай қасық
- dash cayenne бұрыш (міндетті емес, бірақ жақсы кішкентай соққы қосады)
- 1/4 шай қасық
- 1/2 шай қасық тұз немесе дәмді тұз
Қалай жасауға болады
- Біріншіден, тәтті картоп фридерін дайындау үшін, пешті 400 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз.
- Содан кейін кесілген тәтті картопты үлкен ыдысқа салып, зәйтүн майымен шайыңыз. Содан кейін, барлық дәмдеуіштермен тәтті картоп саңылауларын себіңіз: зире, шайнекті бұрыш, паприка және тұз немесе дәмді тұз. Тәтті картоп маймен және барлық дәмдеуіштермен біркелкі жабық болғанша, ұсақтап бірге шайқаңыз. Егер сіз қаласаңыз, аз немесе көп майлар мен дәмдеуіштерді қосуға болады.
- Пісіру парағында бір қабатқа салынған тәтті картопты орналастырыңыз және алдын ала қыздырылған пеште шамамен 30 минут бойы, не болмаса аяқталғанша, бір немесе екі рет шайқаңыз немесе біркелкі пісіріп жатқанына көз жеткізу үшін табаны аударыңыз.
Мен өзім осы тәтті картопты пісіргенде ұнатқанды ұнатамын, бірақ сіз кетчуппен, ранчикті бәлішпен немесе барбекю соусымен немесе тіпті балдың қыша сіркесімен бірге қызмет ете аласыз. Салауатты жәнеген пісірілген тәтті картоп фридерінің дәмін татыңыз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 78 |
| Барлығы май | 4 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 311 мг |
| Көмірсулар | 11 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 1 г |