Ризашылық күніне арналған тамаша пеште қуырылған аралас көкөністер рецептін немесе жай ғана салауатты отбасылық түскі асқа арналған ыдысты іздестіру керек пе? Бұл әрекетті байқап көріңіз. Бұл печенье сиропынан және майдың немесе вегетариандық маргариннен жасалған жеңіл пісірілген глазурдағы пештен қуырылған аралас көкөніс көкөністерінің жылдам және оңай вегетарианшы тағамдары.
Тұмшапешті қыздырып, тәтті картоп, гүлді қырыққабат және Брюссельдегі өсімдіктерді кез-келген тағаммен бірге жүретін сау және қарапайым өсімдікке арналған ыдысқа салыңыз, және, әрине, бұл Ризашылық күніне немесе Рождестволық асыңызға арналған керемет жарқын тағам. Брюссельдегі өсімдіктерді балалар жақсы көрмейді ме? Сәбіз үшін оларды ауыстырыңыз немесе жай ғана тәтті картоп пен гүлді қырыққабат қосыңыз. Бұл кез-келген түбірлік өсімдікпен жақсы жұмыс істейтін өте жан-жақты ыдыс: кез-келген картоп рак тәрізді жақсы жұмыс істейтін болады, және сіз тіпті осы тағамды даиконмен (жапон шалғысы) жасай аласыз.
Бұл өсімдік жақты ыдыс толығымен вегетариан болып табылады және сіз осы пеште қуырылған көкөністерді вегетарианшыл және сәл жеңіл, майда және холестеролсыз төмендететін сары майдың орнына вегетаринді пайдалануға болады. Көкөністер, сары май, картон сироптары және тұз бен бұрыштың біразынан артық ештеңе жоқ, бұл жағы тағамдар глютенсіз диетаға арналған.
Солтүстік Каролинадағы тәтті картоптың пюре-қуырылған тәтті картоп, гүлді қырыққабатпен және Брюссельдің өсімдік рецептімен.
Сізге не қажет
- 1/2 дюйм қалың раундқа кесілген 1 фунт тәтті картоп
- 1 орта бас гүлденген түсті гүл (шамамен 2 кесе флора)
- 9 унция Брюссельдегі өрік, екі есе (шамамен 2 кесе)
- 2 ас қасық сары май немесе вегетари маргарин
- 1/4 шай қасық тұз
- 1/8 шай қасық жер қара бұрыш
- 2 ас қасық клен шырыны
Қалай жасауға болады
- Алдымен, пешті 400 F дейін алдын ала қыздырыңыз. Шұңғыл пісірме табада, туралған тәтті картопты, гүлді қырыққабат пен Брюссельдің бұтағын бір қабатқа біркелкі шашып, бір жағына қойыңыз.
- Кішігірім микротолқынды ыдысқа сары май немесе вегетариандық маргарин ерігенге дейін сары май немесе майка маргаринін, картон сиропын, тұз бен бұрышты және микротолқынды төмен температурада орналастырыңыз, содан кейін бәрін біріктіруге тез араластырыңыз.
- Дереу (ол салқындамас бұрын!) Көкөністер мен тәтті картоптардың үстіне осы көкөніс құйып, көкөністер мен тәтті картоптарды барынша біркелкі жабыңыз.
- Пісіру табасын пешке қойып, тендерге дейін шамамен 40 минут пісіріп, жарты жолда араластырыңыз.
Бұл пайдалы пеште қуырылған көкөніс тағамдары вегетарианшы, вегетариандық (егер сары майдың орнына вегетари маргаринді қолдансаңыз) және глютенсіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 155 |
| Барлығы май | 3 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 99 мг |
| Көмірсулар | 30 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 4 г |