Бұл ананас парағы торт жасау үшін оңай және дәмді. Сіз рецепттен кокос жаңғағы мен мұздану арқылы калорияларды және майларды оңай кесуге болады.
Сізге не қажет
- 2 кесе барлық мақсаттар
- 1 1/2 шыныаяқ түйіршіктелген қант
- 2 шай қасық сода
- 1 кесе кокос жаңғағы (міндетті емес)
- 2 жұмыртқа, аздап ұрып-соққан
- 1 шай қасық ваниль сығындысы
- 1 20 унция ананасты ұнтақтай алады
- Мұздату үшін:
- 3 кесе
- ұнтақ қант
- 1 шай қасық ваниль сығындысы
- 1/4 кесе майсыз сүт
Қалай жасауға болады
- 350 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз
- 9 х 13 дюймдік пісірме табаға пісірілмейтін пісіру спрейі бар
- Ұнды, қантты, пісіру содасын және кокосды біріктіріңіз (пайдаланғанда)
- Жұмыртқа мен ванильді қосып, ұсақталған ананасқа араластырыңыз.
- Торттарға салынған табаға құйып, 30-40 минут пісіріңіз.
- Мұздауға арналған ұнтақталған қант, ваниль мен сүтті үлкен ыдыста қажетті консистенцияға дейін араластырыңыз. Қалаған қант не одан көп сүт қосыңыз. Егер сіз кокос жаңғағының дәмін алғыңыз келсе, ванильдің кокос жаңғағының сығындысын алмастырыңыз және үстіне біраз тұздалған кокос жаңызыңыз.
Кокос жаңғағы бар мұзды алаңда : жалпы калориялар 218, майдың калориялары 16, майдың жалпы көлемі 1,8 г (сағ 1,3 г), холестерин 21 мг, натрий 143 мг, көмірсу 48,2 г, талшық 0,7г, ақуыз 2.2 г
Кокоссыз көкөніс алаңында : калориялары 199, май 5-тен калория, жалпы май 0,6г (с.і. 0,2 г), холестерин 21 мг, натрий 134 мг, көмірсу 46,4 г, талшығы 0,5 г, ақуыз 2.2 г
Кокоссыз сусыз алаңға арналған : калориялары 127, май 5-тен калория, жалпы май 0,6г (с.і. 0,2 г), холестерин 21 мг, 132 мг натрий, 28,4 г көмірсу, 0,5 г, талшық 2 г
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 220 |
| Барлығы май | 3 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 21 мг |
| Натрий | 468 мг |
| Көмірсулар | 42 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 8 г |