Таңғы ас тез (немесе кілегейлі) таңғы асты білдірмейді. Бұл вегетариандық таңғы астар quesadillas хош және ақуызмен қапталған. Жеңіл таңертеңгі емдеу үшін, оларды алдын-ала уақытпен және мұздатуға, содан кейін пісіруге дайын болған кезде табаға (микротолқынды пеште және / немесе қыздыруға арналған қыздыру) қыздырыңыз.
Сізге не қажет
- 4 үлкен жұмыртқа немесе 1 үлкен жұмыртқа және 3 жұмыртқаның ағы
- 1/2 шыныаяқ қара бұршақпен, сіз консервіленген, шаюға және құрғатуға болады
- 1/2 шыныаяқ жүгері, сіз консервіленген, шаюға және құрғатылған пайдалануға болады
- 1/4 кесе қызыл пияз, кептірілген
- 2 ас қасық цилентри, туралған
- 3/4 шыныаяқ чеддер ірімшігі
- 1/2 ас қасық токо дәмдеуіштері
- 3 тортила
Қалай жасауға болады
- Жұмыртқаны (немесе жұмыртқа мен жұмыртқаның ағындарын) сығып алыңыз. Сіз әдеттегідей шиыршық жасайсыз және біржола орныңыз.
- Қара үрме бұршақ, жүгері, шиқылдатылған жұмыртқаны, пиязды, силантені, ұнтақталған ірімшікті және дәмді тағамды араластырыңыз.
- Тортиланы қойып, ½ қоспасын бір жағына қойып, үстіне қойыңыз. Бөлме температурасына келейік.
- Пергамент қағазы бар тақтаны немесе науаны сызыңыз, quesadillas-ді үстіне қойып, шамамен 1 сағат мұздатыңыз.
- Әрқайсысын мұздатқышты сақтау үшін алып тастаңыз.
- Жылыту үшін, ірімшік ерігенше, шамамен 1 минут микротолқынды пешке болады. Сондай-ақ, ірімшік ерігенше және тартилла қоңыр түсіп болғанша пеште қыздыруға болады. مور
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 1861 |
| Барлығы май | 63 г |
| Қаныққан май | 27 г. |
| Қанықпаған май | 16 г |
| Холестерин | 362 мг |
| Натрий | 3,521 мг |
| Көмірсулар | 251 г |
| Диеталық талшық | 21 г |
| Ақуыз | 68 г |