Бұл қарапайым кремді брокколи паста рецепті салқындатылған салатпен тамаша күнделікті тамақты ұсынады немесе оны қуырылған ет, тауық немесе балық пен кесілген қызанақпен бүйір тағам ретінде қызмет етеді. Кешкі ас 30 минуттан аз уақытта дайын болады!
Сары маймен және ауыр кілегейлі жаңа піскен қуырылған пармезан ірімшігі песто тәрізді брокколи тұздығын керемет және дәмді етеді. Бұл қайтадан жасайтын тағам!
Егер сізде жаңа пияз жоқ болса, онда 1 шай қасық құрғақ жапырақ насыбайгүлін пайдаланыңыз. Сіз сондай-ақ, осы рецепті қамыр немесе екі сарымсақпен ұнатасыз.
Егер сізде жаңа брокколи жоқ болса, мұздатылған брокколи гүлдерінен 12-ден 16 унцияға дейін пайдаланыңыз. Брокколиді пеште немесе пеште жіберілген микротолқынды пеште бу.
Сізге не қажет
- 8 унция макароны
- 1 шнек пісірілген брокколи флорасы, ағызылатын немесе шамамен 4 кесе гүл шоғын *
- 5 орта насыбайгүл жапырақтары
- 3 ас қасық сары май
- 3/4 стақандағы ауыр крем
- 1 стакан қуырылған Пармезан ірімшігі
- Деш тұзы (немесе дәміне қарай)
- Дашқа жаңа қою қара бұрыш (немесе дәміне қарай)
Қалай жасауға болады
- Брокколи гүл шоқтарын кәрзеңкеге шамамен 1 дюйм су құйыңыз. Брикколи нәзік болғанға дейін, қайнатыңыз, табаны жабыңыз және буды 5 минутқа дейін алыңыз. Жақсылап ағызыңыз. Немесе брокколи флораларын бумен пісіргіш себетке салып, суды бумен және буды шамамен 5 минут бойы тендерге дейін салыңыз.
- Дренаждалған брокколиді болат пышақпен жабдықталған тамақ комбайнына салыңыз. Насыбайгүл, сары май, кілегей мен пармезан ірімшігін қосыңыз. Қоспаны езбе жасау үшін импульс. Оны тегіс қоймаңыз немесе оны езбеңіз.
- Дәміне қарай брокколи қоспасын және дәмін тұз бен бұрышпен дәмдеңіз. Жақсы араластырыңыз.
- Үлкен кастрюльді тұзды суды қайнатыңыз. Паста қосып, оны пакеттің ұсыныстары бойынша дайындаңыз. Жақсылап ағызыңыз.
- Тостағанда брокколи қоспасымен ыстықтай құрғақ макарон араластырыңыз. Мұқият араластырыңыз. Бүйір тағам немесе негізгі тағам ретінде ыстық болып көрсетіңіз. Үстелге қосымша Пармезан ірімшігін ұсынамыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 573 |
| Барлығы май | 32 г |
| Қаныққан май | 20 г |
| Қанықпаған май | 8 г |
| Холестерин | 91 мг |
| Натрий | 489 мг |
| Көмірсулар | 54 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 19 г |