Бұл классикалық корей салатының байытуын жасау үшін осы тез және қарапайым рецептті пайдаланыңыз. Соя мен чилиден жасалған бұл дәмді киім - корей тағамдарының негізі. Зәйтүн дәмі жасыл салаттардан салқын теңіз салаттарына дейін және шикі және буға пісірілген көкөністердің дәмін шығаруға көмектеседі. Сондықтан, сіз өсімдікке негізделген тағам дайындалатын болса, бұл салаттың әсемдігі оған тамаша қосымша болып табылады.
Егер сізде әдеттегі американдық тамшылары бар және дәмді тағамдардан сақ болып жатса, сіз осы рецепт бойынша чили бұрышының ұнтағын азайтқыңыз келуі мүмкін. Егер сізде қышқыл рефлюкс немесе жаншып кету сияқты медициналық жағдайыңыз бар болса, ол сіз үшін қауіпті тағамды тамақтандырады. Осы рецепт бойынша басқа ингредиенттер сіз үшін проблема болмауы керек.
Егер сіз шошқа етінің қабырғасының, бибымбаптың немесе булгогидің сияқты корей тағамының қаптамасын жасау үшін жеткілікті түрде сенімді болмасаңыз, осы салатқа арналған киімді жасау сізді жақсы бастамаға апарады. Сіз байытуды жетілдіргеннен кейін, дәстүрлі Кореядан жасалған маринадты көріңіз, сосын Корея әлемге әйгілі ет, күріш және көкөністерден жасалған дәмді ыдыстардың кейбірін көріңіз. Егер сіз калорияларды кесіп жатсаңыз, салат - бұл сіздің талияңызды бақылап отырғанда дәмді тағамды жеудің ең жақсы тәсілдерінің бірі.
Сізге не қажет
- ¼ с
- соя тұздығы
- 3 ас қасық күріш шарап сірке суы
- 4 ас қасық су
- 2 ас қасық қант
- 3 ас қасық май
- 3 шай қасық
- қызыл чили бұрыш ұнтағы (кочукару)
Қалай жасауға болады
- Бұл салатқа арналған киімді жасау үшін ингредиенттерді біріктіріп, біркелкі бөлінгенге дейін шайқаңыз керек. Жергілікті азық-түлік дүкенінде күріш шарап сірке суы таба алмасаңыз, онда ол бар-жоғын білу үшін азық-түлік дүкеніне барыңыз. Қаланы бекерге айналдыруды қаламасаңыз, сапарыңыздың алдында қоңырау шала аласыз. Әрине, сіз өнімді желіде іздеуге және оны бөлшек сатушыға тапсырыс беруге болады. Сонымен қатар, егер сіз диабетикалық немесе басқа себептер бойынша қан қантыңызды қадағалап отырсаңыз, онда осы рецептте қант мөлшерін азайту қажет болуы мүмкін. Сіз сондай-ақ қант мөлшерін бірдей қалдырып, тағамнан кейін қажетті уақытта қан қантыңызды өлшейтініне көз жеткізіңіз.
- Салат салатын қоспаны жасағаннан кейін, оған ұзақ уақыт бойы отыруға рұқсат бермеңіз. Сіз оны жаман күйде қалғыңыз келмейді, сондықтан тоңазытқышта салаттың пайдаланылмаған бөлігін сақтаңыз. Сіз оны бірнеше күн бойы пайдалануды жалғастыра аласыз, бірақ егер сіз аптаның соңынан кейін қолданылмайтын киімдерді пайдалансаңыз, оны шығарып алуыңыз керек. Оның дәмі мен иісі сізде киімнің нашар болғаны туралы түсінік беруі керек.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 127 |
| Барлығы май | 10 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 938 мг |
| Көмірсулар | 7 г |
| Диеталық талшық | 0 г |
| Ақуыз | 2 г |