Көкөністердің бұл тіркесімі мүлде кең таралмаған, ол мені іздегенде таңқалдырды. Мен бұршақ пен жүгерінің түстерін жақсы көремін, олардың текстурасы мен дәмі де бірін-бірі толықтырады. Екі көкөніс - сары май, сарымсақ тұзы және тимьянами араласқан кезде тәтті, кішкентай және толы және мінсіз. Өзіңіз қаласаңыз басқа да дәмдеуіштерді пайдалануға болады; сарымсақ ұнтағын қосыңыз немесе тимьяның жапырақтары орнына макарон немесе макарон қолданыңыз.
Қуырылған тауық етіден етеге дейін қуырылған стейк пен балыққа дейін осы жеңіл және супер тез рецептіге барыңыз. Бұл тамаша жағы.
Сізге не қажет
- 2 кесе мұздатылған балапан
- 2 кесе ақ және алтын тоңазытылған жүгері
- 2 торт қасық майы
- 1/2 шай қасық сарымсақ тұзы
- 1/2 шай қасық кептірілген тимьян жапырақтары
Қалай жасауға болады
Бұршақ пен жүгеріні микротолқынды пеште тағамға салыңыз. Көкөністерді 1/4 шыныаяқ суымен себіңіз.
Құмыраны пластиктен орап немесе қақпақпен жабыңыз, бір бұрышты сөндіру үшін кері тартып, көкөністерді 6 минут бойы жоғары толтырыңыз. Көкөністерді ақырын араластырыңыз. Содан кейін 2 минуттық ұзақтыққа ашылмаған бұршақ және жүгері микротолқынды пеште.
Көкөністерді жақсылап ағызып, оларды тұздыққа салыңыз. Сары май мен дәмдеуіштерді көкөністерге қосыңыз.
Сары май еригенше және көкөністер ыстық болғанша, 1 минуттан ұзақ уақыт бойы, содан кейін микротолқынды пешке, ашпаңыз. Қатты бетке 2 минут қоя тұрыңыз, сондықтан жылу біркелкі бөлініп, жұмсақ араластырыңыз және дереу қызмет көрсетіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 523 |
| Барлығы май | 47 г |
| Қаныққан май | 29 г. |
| Қанықпаған май | 13 г |
| Холестерин | 121 мг |
| Натрий | 290 мг |
| Көмірсулар | 22 г |
| Диеталық талшық | 6 г |
| Ақуыз | 6 г |