Бұл бәліштер гриль жасау алдында қарапайым қара қара бұрыш пен Worcestershire соусы бар.
Сізге не қажет
- 1 фунт скват филеси (теріссіз)
- 1 шай қасық қара бұрыш (жаңа жер)
- 2 шай қасық Worcestershire соусы
Қалай жасауға болады
- Worcestershire тұздығымен бөтелкедегі жапырақтарды щетка.
- Балықты алдын ала қыздырылған грильге орташа щеңкелерден, ыстықтан 4-тен 6 дюймға дейін орналастырыңыз.
- Гриль 4-тен 5 минутқа дейін. Қылшақты қайтадан бұраңыз; гриль шамамен 5 минуттан артық немесе балықтың шанышқымен оңай тарамайынша.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) |
|---|
| Калория | 373 |
| Барлығы май | 9 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 86 мг |
| Көмірсулар | 48 г. |
| Диеталық талшық | 31 г |
| Ақуыз | 46 г |
(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)