Бұл печенье тілімшесінің рецепті балықтың дәмін дерлік қуырылған етіп жасайды, бірақ олай емес. Тұздық - бұл Панко қоспасы (жапон нанының сынықтары), ұнтақталған картоп чипы және үгітілген Пармезан ірімшігі, бұл лилапия рецептін жақсы қабат құрылымы.
Қуырылған жүгерімен бірге жұмыс істеңіз .
Сізге не қажет
- 3 орташа пияз, жуып, туралған (ақ және жасыл жасыл бөліктер)
- 1 орта қызыл қоңыр бұрышы, егілген және қиылған
- 1 сарымсақ сарымсақ
- 1 шай қасық. зәйтүн майы
- 1-1 / 2 фунт тілік
- Қосер тұзы және жаңа жер қара бұрышы
- 1 кесе Панко (жапон нанының сынықтары)
- 1/2 шыныаяқ қытырлақ картоп чипы
- 1/2 шыныаяқ қуырылған пармезан ірімшігі
- 2 ас қасық. май, балқытылған
Қалай жасауға болады
- Алдын ала қыздыру пешін 425 градусқа дейін F. 9 х 13 пісіру табағын пісіру спрейімен пісіріңіз.
- Пиязды, қызыл бұрышты, сарымсақ пен зәйтүн майын біріктіріңіз. Пісірме табақтың тегіс қабатында жайыңыз.
- Балықты көкөністердің үстіне қойыңыз. Тұз және бұрыш қосыңыз.
- Тұзды панко, картоп чипсы, пармезан ірімшігі және сары май. Балықтың үстіне біркелкі себіңіз, борпылдақ қыртысты қалыптастыру үшін балыққа жеңіл сығыңыз.
- Балықты шанышқымен оңай кесіріне дейін 20-25 минут пісіріңіз.
4 порция жасайды.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 685 |
| Барлығы май | 31 г |
| Қаныққан май | 14 г |
| Қанықпаған май | 12 г |
| Холестерин | 176 мг |
| Натрий | 631 мг |
| Көмірсулар | 40 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 59 г |