Төменгі калориялардың қалай жасалынуы

01 04

Төменгі калориялардың қалай жасалынуы

Бұл төменгі калориялардың құлдырауы үшін ингредиенттер тізіміне назар аударыңыз және шын мәнінде бұл дәмді шірік десертінің жылы, бумен пісіретін ыдысына батыру арқылы жүрегіңіздің игілігіне айналуы мүмкін екенін көресіз! Шұжық пен таңқурай С дәруменімен қотарылады және көкөністер сіздің денсаулығыңызға оң әсерін тигізуі мүмкін фитохимиялық заттарды ұсынады. Толық талшықты ұсынатын тұтас дәнді сұлы қоспасы бар топырақты жоғары және LDL холестеринді де төмендетуге арналған. Оған фитохимиялық және салауатты майларға байырған жаңғақ аз мөлшерін қосыңыз және сізде өзіңізге пайдалы десерт бар! Әрине, сәл қосымша қант үшін қант қосылады, бірақ сіздің үлесіңізді бақылап, тым көп кінәсіз болмасаңыз!

Төмен калориялы жидектерді құлату үшін алдымен қажетті ингредиенттерді жинауды қалайды. Саған қажет болады:

3/4 кесе жаңа піскен немесе мұздатылған көкжидек (жидектер мұздатылған болса, еріту)

3/4 кесе жаңа піскен немесе мұздатылған таңқурай (жидектер мұздатылған болса, ерітілген)

1 ас қасық апельсин шырыны концентраты

2 ас қасық қант

1/2 кесе шыныаяқ сұлы

1/4 шыныаяқ қапталған қоңыр қант

2 ұсақталған шикі грек жаңғағы

1 шай қасық май

1 шай қасық жержоңызы

1/4 шай қасық тұз

02 04

Берри толтыруын дайындаңыз

Ең алдымен, пешті алдын ала қыздырыңыз, бұл кезде жидек жиналып қалғаннан кейін, пеш ыстық болады және оны пісіруге дайын болады! Пешті 375 ° F дейін алдын ала қыздырыңыз.

Енді орташа мөлшерде араластыратын ыдыста жидектерді біріктіріңіз. Мұздатылған жидектерді пайдаланып жатсаңыз, оларды бастамас бұрын оларды ерітіңіз. Сіз мұны басталғанға дейін екі сағат бойы тоңазытқышқа қою арқылы немесе үлкен колланатордағы суық сумен шаю арқылы жасай аласыз. Кез келген жағдайда, кез-келген артық суды қағаз сүлгілері арқылы құрғатыңыз.

Жидектерден түйіршіктелген қантқа себіңіз де, жидектер үстінде апельсин шырынын концентратын шатастырыңыз. Барлық ингредиенттер біркелкі араластырылғанға дейін қантты араластырыңыз және жидектерге шоғырлаңыз.

8 дюймдік таяқша дөңгелек пісірме табақты таяқшап пісіруге арналған спрейді бүркіңіз және жидектерді табада құйыңыз.

03 04

Топпанды дайындау

Тұздықты дайындау үшін сұлы орташа мөлшерде араластыратын ыдысқа құйыңыз. Қапталған қоңыр қантты қосыңыз. Содан кейін, жер дәмі мен тұзды сұлы қоспасына себіңіз. Шанышқаны пайдаланып, сұлы, қоңыр қант, даршын және тұзды біріктіріп, олардың біртұтас сілкіп тастағанына көз жеткізіңіз.

04 04

Берри қырқуын пісіріңіз

Енді жүгері қоспасын жидек қоспасынан біркелкі етіп шашып, шеттерін де жабыңыз. Жидекке пеште ұсақтап қойыңыз да, жидек қоспасы десерттің жағында көпіршік пайда болғанша 25 минут пісіріңіз. Шығарыңыз, он минутқа салқындатыңыз.

Бұл ыдыс жақсы және жылы болған кезде пісірілгеннен кейін тез арада беріледі. Біз оны ванильді мұздатылған йогурттағы немесе майсыз балмұздақтың кішкентай шырыны арқылы қызмет етуге қуаныштымыз.

4 қызмет етеді

183, май 7 гм, 30 грамм 30 грамм, Pro 3gm

Ескерту: Қажет болса, шағын өлшемді жеке ramekins пайдалануыңыз мүмкін. Олар ойын-сауық үшін өте жақсы жеке десертті жасайды. Жидек ұнтағын пісіруге дайындық кезінде, жидек қоспасын және қоспаны төрт рамекиннен біркелкі бөліңіз.

Бастапқы рецепт бойынша нұсқау берілгендей, жидекті пісіріңіз. Дегенмен, жекелеген ramekins аз болады, нан пісіру уақытының шамамен 15 минут өткеннен кейін ақуыздың сынғанын тексеріңіз. Кішігірім жидектің құлап кетуі шамамен 20 минут бойы толығымен дайындалуы керек.