Бұл тауықтың кеуде тағамы тропикалық дәммен жарылып, ыстық пісірілген күрішпен бірге тамаша тағам жасайды.
Сізге не қажет
- 1 1/3 2 1/4 фунт. тауық (сүт бездері немесе котлеттер)
- Қосер тұзы мен жаңадан жасалған қара бұрыш, дәміне қарай
- 2 ас қасық өсімдік майы
- 1/6 унция мұздатылған апельсин шырыны концентраты (жібіген)
- 1/4 кесе майы (балқытылған)
- 1 1/2 шай қасық зімбір (топырақ)
- 1 шай қасық соя тұздығы
- Гарнир: ананас тілімдері
- 4-6 кесе ақ күріш (ыстық, пісірілген)
Қалай жасауға болады
- Пешті 375 F дейін қыздырыңыз
- Тауық еті мен тұзды бұрыш.
- Өсімдік майын ұсақ пісірме табаға салыңыз; тауық етінің жартысын қосып, 30 минут пісіріңіз.
- Тостағанға апельсин шырынын концентратын, май, имбирь және соя тұздығын біріктіріңіз; 4 минут қайнатыңыз.
- Тұзды тұздықпен бастырыңыз; 20-30 минут ұзағырақ пісіріп, тұзды бірнеше рет бастырыңыз.
- Тұзды бройлердің астына бірнеше минут қайнатып қойыңыз.
- Аралас ананас тілімімен безендіріңіз және ыстық пісірілген күріш үстінде қалған тұздықпен жұмыс істеңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 1214 |
| Барлығы май | 36 г |
| Қаныққан май | 12 г |
| Қанықпаған май | 15 г |
| Холестерин | 163 мг |
| Натрий | 242 мг |
| Көмірсулар | 156 г |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 58 г |