Паприка, зире, кориандр және турмериканың қарапайым дәмдеуішті қоспасы - кофе үшін өте жақсы. Бұл рецепт аз отбасылар үшін өте қолайлы, ол 30 минуттан аз уақытта дайын болуы мүмкін, аз мөлшердегі балықты қолданады.
Рецепттер шынайы кода (немесе Тынық мұхиты) үшін жазылған кезде, раушан жұмыс істейді немесе кез-келген жұмсақ дәмдеуші ақ балықты дерлік жұмыс істей алады. Жақсы таңдау - қызғылт сары немесе лигапия. Бұл дәмдеуіштер үшін керемет негіз және егер ол сіз үшін өте дәмді болмаса, араластыруға кәдімгі бұрыш қосыңыз.
Балықты пісіруге болады, бірақ сіз оны грильге дайындағыңыз келуі мүмкін. Балықты қанша уақыт бойы дайындау керек екендігі оның қалыңдығына байланысты. Жалпы ереже бойынша, 10 дюймдік дюймге рұқсат етіңіз.
Сізге не қажет
- 4 фиски коде (немесе кез-келген жұмсақ дәмдеуші ақ балық)
- 1 ас қасық паприка
- 1 шай қасық зире (жер)
- 1/2 шай қасық кориандр (жер)
- 1/2 шай қасық турмерия
- 1/2 лимон
Қалай жасауға болады
- Бройлерді алдын ала қыздырыңыз.
- Бройлер табағын немесе печенье табағын таяқша емес пісіру спрейі арқылы шашыратыңыз .
- Кішкене ыдыста дәмдеуіштерді біріктіріңіз.
- Балықтың балықтарының екі жағына да дәмдеуіштерді себіңіз.
- Сиырларды майланған табаға салыңыз. 5-тен 6 минутқа дейін бұраңыз, бір рет бұраңыз, балық оңай шанышқымен пісірілмейінше.
- Балдырған балықтан жарты лимон шырынын сығыңыз.
Ұсыныстар ұсыну
Бұл кез-келген бүйірлік тағаммен шынымен дұрыс еместігіңізді білдіретін жеңіл, қарапайым тағам.
Жақсы дөңгелек тамақ жасау үшін, кейбір кускошкаларды немесе күрішті және көкөністерді таңдауды жасаңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 43 |
| Барлығы май | 1 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 19 мг |
| Натрий | 62 мг |
| Көмірсулар | 2 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 8 г |