Көкөніс пен макарон қосылған үш бұршақ сорпасы. Бұршақ сорпасы ма? Көкөніс сорпасы Қуырылған сорпа? Ия, иә және иә! Көкөністер мен макарондарға ие супер-сиыр сорпасы - бұл үшеу, алайда ол әлі күнге дейін көптеген көкөністер мен кейбір ақуыздарды қамтамасыз ете отырып, майлар мен калорияларда төмен. Өте жақсы! Бұл рецепт өте аз, сондықтан қосымша мұздатқышта немесе тоңазытқышта бөлме бар екеніне көз жеткізіңіз немесе көршілерді кешкі асқа шақырыңыз!
Бидай тамағы жөніндегі кеңестің рецептісі және фотосуреті
Сондай-ақ қараңыз: көкөніс сорпасының оңайырақ дайындалған рецепті
Сізге не қажет
- 3 квадрат көкөніс қоры
- 1 28-унция қызанақ егеді
- 1 15 унция қара бұршақ (ағынды)
- 1 15 унция гарсанцо бұршақтары (ағынды)
- 1 15 унция бүйрек бұршақтары (ағынды)
- 2 сәбіз (сәбіз)
- 2 қабырға балдыркөк (бөренелер)
- 3/4 кесе пияз (туралған)
- 1 кішкентай жасыл қоңыр бұрыш (қиылған)
- 1 кішкентай қызыл бұрыш бұрыш (қиылған)
- 8 түйір сарымсақ (туралған)
- 1 шай қасық орегано
- 1 шай қасық тасшөп
- 1 шай қасық розмарин
- 1 шай қасық насыбайгүл
- 1 кесе құрғақ макарон, Penne немесе Rotini
- 3 ас қасық бальзам сірке суы
- Бұрыш, дәміне қарай
Қалай жасауға болады
- Үлкен сорпада немесе макаронда макарон, сірке және қара бұрыштан басқа барлық заттарды біріктіріңіз. Жоғары температурада қайнатыңыз.
- Ылғалды азайтып, сәбіз нәзік, кейде араластырып болғанша жартылай жабылады.
- Макарон қосып, тендерге дейін пісіріңіз, шамамен 10 минут.
- Сірке суы мен маусымы бұрышпен араластырыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 824 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 251 мг |
| Көмірсулар | 151 г |
| Диеталық талшық | 38 г |
| Ақуыз | 47 г |