Бұл манго сұлбасы блендерде өте оңай. Тек қопсытқыш, мангоның қабығын аршып, оны йогуртпен және ұсақталған мұзбен араластырыңыз. Байытылған сығындыға арналған кейбір сүтті қоспа немесе майсыз майдың орнына майдың толық майын қолдануға болады.
Сондай-ақ, қараңыз
Шоколад салқындатқыш содасы
Сізге не қажет
- 1 кесе манго (аршылған және қиылған)
- 1 кесе пленка (немесе ваниль) майсыз йогурт
- 1/2 шай қасық мұз
- Қосымша: сүт немесе су
Қалай жасауға болады
Кептірілген манго, йогурт және мұзды араластырғышқа немесе тағамдық процессорға салыңыз
Тегіс болғанша араластырыңыз немесе өңдеңіз.
Егер тегіс тым қалың болса, сәл сүт немесе су қосыңыз.
2 порцияны құрайды.
Сіз сондай-ақ ұнатасыз
Цитрус суыту - лимон, лайм және сарғыш сусын
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 133 |
| Барлығы май | 4 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 16 мг |
| Натрий | 60 мг |
| Көмірсулар | 20 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 6 г |