Бұл қарапайым және дәмді хумсус және маринадталған көкөніс сэндвич - бұл скучно!
Өмірден босатылған көкөністерге қош келдіңіз және осы құйылған маринадталған көкөністердің, кейбір хош иісті ақуыздармен толтырылған хуммус пен қытырлақ, жаңа піскен өнімдердің салмағына қосылыңыз. Бұл көкөністер - тек менің ұсынысым және жеке таңдауым, бірақ дәмі бар витаминдер мен қоректілерге толы сэндвич жасау үшін көкөністерді ауыстырып көріңіз.
Данагөйге деген сөз - қытырлақ қызылша мен хуммастың керемет көріністері бір-бірімен керемет көрінеді - олар дерлік өнерге ұқсас, бірақ олар сэндвичтің суперскаялығын жасайды да, сэндвичті бірге ұстау үшін қағазды жинау техникасын қолдануға міндетті.
Және иә, сіз асқазан шырынын және хуммусды елестетіп көргендей, сіз де осы сэндвичті күні бойы тоңазытқышта отырғыңыз келмейді.
Сізге не қажет
- 2 тіл нан (қара бидай)
- 3 ас қасық (бәрі де сіз қазып алсаңыз!)
- 3 қызанақ қалың кесектерін
- Салаттың 2 ірі жапырақтары (жақсырақ сары салат)
- 2 сәбіз сәбіз (туралған)
- 1 ас қасық пияз (
- жылдам пісірілген қызыл пияз )
- 4 тілім қызылша (маринадталған)
- Кимчи тұздығының 4 тілімі
Қалай жасауға болады
- Нанның 2 тілімін тостаған және оларды қағазға арналған қағазға қойыңыз.
- Хуммуспен бірге әрбір тарапты тең ұстаңыз. Бір тілім бойынша, кимчи тұздығына, қытырлақ қызылша мен үстінде қызыл пиязға құйылған. Кесілген сәбіз бар.
- Басқа нанға томат пен салат қосыңыз.
- Екі бөлікті өте мұқият бүктеп, балауыз қағазына немесе майлық қағазға тығыз ораңыз. Сэндвичке баса отырып, тез арада бірден сэндвич арқылы кесілген пышақты тарту арқылы жартысын өте тез кесіңіз. Бұл сэндвич шырынды алуға ұмтылғандай дереу қызмет көрсетіңіз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 722 |
| Барлығы май | 44 г |
| Қаныққан май | 6 г |
| Қанықпаған май | 30 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 1,774 мг |
| Көмірсулар | 74 г |
| Диеталық талшық | 15 г |
| Ақуыз | 15 г |