Қызғылт хуммус - бұл салауатты түрік сэндвичінің жұлдызы. Бұл әдемі және жанданған қызғылт түсті көлеңке оның сау атрибуттарымен салыстырғанда жетіспейді. Қоңыздар бірнеше сағат ішінде қан қысымын төмендетуге, қабыну мен қатерлі ісікпен күресуге көмектесетін түрлі қоректік заттар мен талшықтармен жүктеледі және иммундық жүйені арттыруға көмектеседі. Таза талшықтармен, ақуызмен, қоректік заттармен және витаминдермен толтырылған қуырылған қызылшаларды ноқат бұршақпен араластырғанда денсаулыққа пайда көбейтеді.
Cracked Pepper Turkey томаттар С, С дәруменін және фолий қышқылының жақсы сау мөлшерін қосқанда, сізді әлдеқайда ақшыл ет ақуызымен бірге жүктейді. Фета ірімшігі кальцийдің керемет көзі болып табылады және баланың қалың бұтағы - майлы қуатыңызды фолийдің жасыл деңгейіне дейін арттыруға көмектесетін супер тамақ. Нан сіз үшін жақсы болмаса да, ол бәрін бірге ұстап тұруға көмектеседі және бұл тіпті одан да жақсы дәмді етеді!
Тек қана ескерту, бұл сэндвич уақыт өткен сайын шиеленісіп кетеді, сондықтан оны алдын-ала дайындауға тырыссаңыз, мен багет немесе басқа нан түрін қолдануды ұсынамын, ол сэндвич ингредиенттерінің сұйықтықтарын Нанға кірді.
Сізге не қажет
- 3 ас қасық. қызылша humus
- 1/4 фунт бұрыш түйіршігі (кесілген жұқа)
- 3-4 тілім сары қызанақ
- 1 ас қасық. фетама (ұсақталған)
- 2 ас қасық. қалдық өсімдіктер
- қызыл пияз бірнеше тілім
- Қайнатылған нанның 2 бөлігі
Қалай жасауға болады
- Нандарды тостерге салып, әр жағын қызылша хуммусымен жағыңыз.
- Содан кейін, барлық жарылған бұрыш түйіршіктерінің қабаты, содан кейін сары қызанақ, фета, құлпының дәмі және қызыл пияз.
- Тостаған нанның басқа бөлігімен бірге жоғарғы жағына қызмет көрсетіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 241 |
| Барлығы май | 4 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Натрий | 405 мг |
| Көмірсулар | 43 г. |
| Диеталық талшық | 7 г |
| Ақуыз | 10 г |