Апельсин шырыны концентраты және кептірілген мүкжидек осы жеңіл шоколадты тауықтың кеудесіне жеміс дәмін қосады. Бұл тауық күрішпен жақсы. тағамның үстіне жасыл салат немесе жасыл бұршақ қосыңыз.
Сізге не қажет
- 1 1/2 - 2 фунт жұқа тілім тауықтың төс еті
- 1 ас қасық
- қосымша таза оливковое майы
- 1 ас қасық сары май
- косер тұзы және жаңа жер қара бұрышы
- 1 ас қасық ұн
- 4 жасыл пияз, жіңішке кесілген
- 6 унция (шамамен 3/4 кесе) мұздатылған апельсин шырыны концентраты
- 1 1/2 кесе тауық сорпасы, төмен натрий
- 2 ас қасық сірке суы немесе ақ сірке суы
- 1/2 кесе кептірілген қызанақ
Қалай жасауға болады
- Тауықтың төсегін пластикалық орамал мен фунт парақтарының арасындағы қалыңдығы 1/2 дюйм қашықтыққа дейін салыңыз. Немесе сіз тауық тендерлерін немесе рецептте тауықтың кеуде тағамдарын жіңішке кесіп қоя аласыз.
- Орташа жылуда үлкен табақшаға май мен май қосыңыз.
- Тауықты тұзбен және бұрышпен аздап себіңіз; ұнмен шаң.
- Тауықтың кеудесіне ыстық май мен майдың әр жағында 2 минут бойы пісіріңіз. Кесілген жасыл пиязды қосып, 1 минут ұзағырақ пісіруді жалғастырыңыз. Қалған ингредиенттерді қосып, қайнатыңыз. Орташа жылуды, 10 минут бойы ашпаңыз. Жылытуды төмендетіп, қақпақты азайтып, пісіруді 10 минут ұзағырақ жалғастырыңыз.
Сіз сондай-ақ ұнатасыз
Томаттар мен итальяндық дәмдеуіштерге оңай 5 жұлдызды тауық
Сузидің тәтті және қышқыл тауықтары
Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
---|---|
Калория | 655 |
Барлығы май | 36 г |
Қаныққан май | 10 г |
Қанықпаған май | 16 г |
Холестерин | 174 мг |
Натрий | 855 мг |
Көмірсулар | 23 г |
Диеталық талшық | 3 г |
Ақуыз | 56 г |