Қуырылған шпинат шарлары

Қуырылған шпинат шарлары тез және қарапайым қуыру рецептісінде өте оңай кездеседі. Бұл шпинаттың шарлары спагетти тұздығына арналған фрикадтарға дәмді балама жасауға немесе өзіне тәтті тағамдар ретінде қызмет ете алады. Олар, әсіресе, отбасыңызда вегетарианшылары бар болса, фрикадтарға тамаша балама болып табылады. Партия жасаңыз және оларды кішкене бөліктерде қатырыңыз.

Таңертеңгілікке қарай оларды ыстықтай ысқылаңыз. Ранчо, маринара соусы немесе пицца соусы жақсы болар еді немесе сальса немесе аиолиге қызмет етеді.

Сіз сондай-ақ Пармезан ірімшігі бар пісірілген шпинаттың шарларын ұнатасыз.

Сізге не қажет

• 2 кесе шпинат (мұздатылған, пісірілген және туралған, шамамен 16 унция мұздатылған)
• 2 ас қасық сары май
• 2 ас қасық үгітілген пияз
• 3 ас қасық пармезан ірімшігі қосылған
• Деш тұзы
• DAsh бұрышы
• 2 ірі жұмыртқа, (
• бөлінген )
• 1 кесе жұқа құрғақ
• нанның сынықтары
• 1/8 шай қасық мускат жаңғағы (немесе алма печеньесі)
• 1/4 стакан су

Қалай жасауға болады

1. Пешті 200 градусқа дейін қыздырыңыз.
2. Өсімдік майын 360 ф-ге дейін қыздырыңыз.
3. Піскен шпинаттың мүмкіндігінше көп ылғал сығыңыз.
4. Туралған шпинат, еріген сары май, тұз, бұрыш, 1 жұмыртқа жұмыртқасы, нан үгіндісі, пияз, пармезан ірімшігі және дәмдеуіштерді біріктіріңіз; жақсылап араластырыңыз. 10 минут тұруға рұқсат беріңіз, содан кейін 1-дюймдік шарларды қалыптастырыңыз.
5. Қалған жұмыртқаны 1/4 стакан суымен біріктіріңіз; жақсылап араласқанша ұрып тастаңыз.
6. Шпинат шарларын ұсақ ұсақталған нан кесектеріне орап, жұмыртқа қоспасына құйып, содан кейін қайтадан нан үгіндісіне салыңыз.

1. Өсімдік майын 360 ф-ге дейін қыздырыңыз.
2. Шпинат шарларын алтын бүркілгенге дейін кішкентай топтарда қуырыңыз.
3. Қағаз орамалдарына ағызыңыз.
4. Оларды шұңғылшадағы сөреге қойып, пешті жылы пешке қойып, қалған шпинат шарларын қуырыңыз.

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	195
Барлығы май	10 г
Қаныққан май	4 г
Қанықпаған май	3 г
Холестерин	163 мг
Натрий	317 мг
Көмірсулар	17 г
Диеталық талшық	3 г
Ақуыз	11 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)