Негізгі және қажетті сальса ингредиенттерімен жасалған жеңіл шабдалы және манго сальса рецепті: сарымсақ, жаңа піскен лимон шырыны, тұз және бұрыш түйіршіктері. Манго мен шабдалыдың тәтті дәмі паллондар мен сарымсақпен дәмді шабдалы маусымда болған ерекше жеңіл және дәмді дәмге арналған қарапайым үй салмасы рецептісінде біріктіреді.
Жеңіл тағамдар үшін бұл жаңа піскен жеміс сальсасын көріңіз немесе шабдалы мен манго сальсасын көне көкөніс бұршақ немесе вегетариандық такосқа қосыңыз.
Бұл қарапайым манго салса рецепті шикі азық-түлік диетасы үшін қолайлы шикізатқа арналған вегетариандық рецепті болып табылады және жаңа манго мен шабдалы, сарымсақ, әк және қышқылдан басқа ештеңе болмаса, бұл сонымен қатар кез-келген адамға арналған глютенсіз рецепт бидай аллергиясы. Сальса рецептерінің көпшілігі сияқты, ол сондай-ақ калорияларда өте төмен және іс жүзінде майсыз.
Сізге бұл манго салса рецепті және жалпы жеміс сальсты ұнатсаңыз, сіз сондай-ақ осы жеңіл балғын өрік сальсаын көргіңіз келуі мүмкін, немесе осы қара бұршақ пен ананас сальса рецептісін шын мәнінде басқаша істеп көріңіз.
Сізге не қажет
- 2 манго, қабығы аршылып, туралған
- 2 жаңа піскен шабдалы, қабығы аршылып, туралған
- 1 орташа мөлшердегі тәтті пияз, кептірілген
- 1 орташа қызанақ, кептірілген (міндетті емес)
- 2 түйір сарымсақ, ұсақ кесілген
- 2 ас қасық туралған жаңа піскен лимон
- бір әктің шырыны
- тұз және бұрыш
Қалай жасауға болады
Барлық ингредиенттерді біріктіріңіз және салқын. Егер тамақ процессоры бар болса, барлық ингредиенттерді кесек етпей, кесуден гөрі өңдей аласыз.
Қызмет көрсетуге дейін суытыңыз. Дәмді дәміне қарай, тұзды және бұрышты, әкті немесе силантені қосыңыз.
Манго сальсасының төрт порциясын дайындайды.
Mango salsa-нің тағамдық ақпараты:
Қызмет көрсетудегі калориялар: 105
Май: 0,5 г
А витамині: 25%, С витамині: 64%, кальций: 3%, темір: 2%
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 186 |
| Барлығы май | 1 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 56 мг |
| Көмірсулар | 45 г |
| Диеталық талшық | 6 г |
| Ақуыз | 5 г |