Егер сіз диетада болсаңыз немесе жай ғана тамақтанған нәрсені көріп жатсаңыз, сіз көптеген десерт ұсыныстарына қатысасыз. Көптеген десерттерде қант пен ұн бар, төмен көміртекті диетаны ұстанып жүргенде аулақ болғыңыз келетін екі ингредиент. Дегенмен, бұл дәмді шоколад мушесі сияқты, төмен көміртектің десерттері бар, олар сізге көмірсуларда төмен екенін айта алмайсыз. Сізге осы рецептті жасау үшін крем, жасанды тәттілендіргіш және какао құймаңыз.
Төменгі карб диеталар
Кейбір фитнес-сарапшылар салмағы төмендеудің жақсы әдісі ретінде төмен көмір диеталарымен ант етеді. Төмен көмір диета күнделікті тамақтанатын астық, жеміс және крахмалы көкөністердің мөлшерін айтарлықтай төмендетеді. Сонымен қатар, төменгі карбиді диета ақуызды ұлғайтуға бағытталған. Дегенмен, денсаулық сақтау саласының көптеген сарапшылары бар, олар шектейтін көмірсулар әрқашан ең қолайлы таңдау емес. Қарамастан, бұл десерт сіз диета ретінде рахаттану мүмкін.
Сізге не қажет
- 1/2 кесе ұнтағы немесе ауырлататын крем (шамамен 8 карби)
- 4 шай қасық жасанды тәттілендіргіш (0 карбокс)
- 1 ас қасық какао ұнтағы (2 карбокс)
- Қосымша: спрей нағыз хош иісті крем (0 карбокс)
Қалай жасауға болады
Барлық ингредиенттерді араластырғышқа салыңыз. Араластырып, жеп қойыңыз. Бұл ерекше жанасу үшін кристалды шарап стакасына қасық және бүріккіш кішкентай сығындысы бар кілегей кремді және какао ұнтағы шашатындығын жасай алады.
Ескерту: Мен мұны дәмді емдеуді тездетуге мүмкіндік беретін Magic-Bullet Blender System-те жасадым. Мен сондай-ақ жасанды тәттілендіргіш үшін Splenda де қолданамын.
Splenda туралы толығырақ
Спленда - бұл сукралозаға негізделген жасанды дәмдеуіш, ол түйіршік пен таблеткада қол жетімді.
Сокралозаның «нөлдік калориялары» бар, себебі Splenda маркалы.
Ашық десерттер
Егер сіз басқа жеңіл десерттерді іздесеңіз, мұнда сіз ұнатасыз деп ойлаймын:
- Жеңіл және кремді кубоктар: Бұл миниттік кілттің шырыны шырынын керемет жеңіл десерт деп білесің. Олар нәресте немесе үйлену тойына немесе кез келген уақытта ғана саусақтармен тамақтанады. Футбол жиналысында ерлер оларды қасқырдай сезінеді.
- Ананс Тағам Торттар: Ангел тағамдары торттарда табиғи түрде төмен болады. Бұл періште тағам пирогы ананас қосылған кезде ерекше болады.
- Merry Berry Parfait: Бұл жеңіл десерт немесе дәмді таңғы ас үшін қызмет ете аласыз.
- Mandarin Orange Salad: Бұл салат болса да, ол сондай-ақ керемет жеңіл жазғы десерт етеді.
Қатысты мақалалар:
- Өлі шоколадты мусс
- Танг Манго Мус
- Қараңғы шоколадты ұнатқан жержаңғақ майы
- Балғын лимон жұлдызы
- Белгісіз ақ шоколадты ірімшік
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 39 |
| Барлығы май | 2 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 25 мг |
| Көмірсулар | 6 г |
| Диеталық талшық | 0 г |
| Ақуыз | 1 г |