Бұл қарапайым үш ингредиент Лимон Пеппер Грильді Тунца рецепті дайындалуға және дайындауға бірнеше минут кетеді. Арнайы дәмдеуіш болып табылатын лимон бұрышының комбинациясы, нәзік грильдегі тонусымен өте керемет.
Сіз тунналды сирек кездесетін дөңеске айналдыра аласыз. Дегенмен, мен мойныма тұншықтыруға ұнамаса, мойымайды. Өзіңіз үшін тамақ дайындау туралы жақсы нәрсе - тамақты сіз қалаған кез келген тәсілмен дайындай аласыз! Азық-түлік қауіпсіздігінің себептері бойынша , мен әрдайым туннаны 140 градусқа дейін дайындадым, бұл орта. Егер қандай да бір қалдықтар болса, оларды Пармезанский танау сэндвичтерін жасау үшін пайдаланыңыз.
Бұл рецептті саңырауқұлақтар, авокадо және шие қызанақтарымен сыланған жасыл салатпен, сондай-ақ кейбір дәмді шоколаддар немесе кешкі роллдармен бірге қолданыңыз. Десерт үшін жақсы балмұздақ пюресі керемет таңдау болар еді немесе кейбір қоңыр немесе печенье таңдауына қызмет етеді.
Сізге не қажет
- 4 (6-дан 8 унция) тунца стейклері
- 2 ас қасық зәйтүн майы
- 3 ас қасық лимон шырыны
- 1/2 шай қасық лимон бұрышының дәмдеуіштері
- 1/2 шай қасық. тұз
- 1 шай қасық лимон қабығын үгітіңіз
Қалай жасауға болады
Майға, лимон бұрышына, тұзға және лимон қабығын кішкене ыдысқа біріктіріп, жақсылап араластырыңыз, сосын тунца стейктеріне жағыңыз. 1-ден 2 сағатқа дейін тоннаны жабыңыз және салқындатыңыз.
Қажет болғанша дейін, қалағанға дейін, Джордж Форманның екі жақты грильіне 2-3 минут қайнатыңыз, сонымен қатар 5-8 минут көмір немесе грильде пісіре аласыз. сіз қаласаңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 132 |
| Барлығы май | 9 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 6 г |
| Холестерин | 19 мг |
| Натрий | 91 мг |
| Көмірсулар | 2 г |
| Диеталық талшық | 0 г |
| Ақуыз | 12 г |