Егер сіз жақында вегетарианшыға барсаңыз, сүйікті азық-түліктеріңіздің кейбіреулеріне ұнайтын шығарсыз. Curried тауық масала көптеген адамдар үшін, әсіресе Англияда көптен бері сүйікті болды. Махаббат тауық масала? Мұны толығымен вегетарианшыл етіп жасау үшін тауықтың орнына қойып көріңіз! Мұнда қалай.
Сізге не қажет
- 1 вегетариандық тауық еті тегін тауық (2 дюймдік текшелерге кесілген)
- 1 пияз (қиылған)
- 1 шай қасық сарымсақ (ұсақталған)
- 1 шай қасық зімбір (ұсақталған)
- 1 - 2 ас қасық тауық масала дәмдеуіштері
- 1/2 кесе томат (ұсақ туралған)
- 1 шай қасық cilantro (туралған)
- 1 ас қасық зәйтүн майы
- 1 стакан су
Қалай жасауға болады
- Оңай пияз, сарымсақ және зімбір маймен майланғанша сәтеніңіз.
- Masala дәмдеуіштерін қосып, тағы 2 минутты сорғызыңыз.
- Томат қосып, тағы 10 минут пісіріңіз.
- Тауықсыз тауық еті қосып, қажет болғанда суды қосымша 5 минут қосыңыз.
- Күрішке қызмет етіңіз.
Вегетариандық «Тауық» Masala Curry рецепті сіздің жүрегіңіздің табиғи тағамдарын ұстаныңыз
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 353 |
| Барлығы май | 21 г |
| Қаныққан май | 5 г |
| Қанықпаған май | 10 г |
| Холестерин | 105 мг |
| Натрий | 567 мг |
| Көмірсулар | 5 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 34 г |