Тамақ пісіру - тамақты қайнатып, керемет дәмді алудың керемет, қауіпсіз және оңай тәсілі. Тек қана ингредиенттерді жинаңыз, оларды құмыраға қойыңыз және рахаттанып жатқаныңызда немесе басқа жобада жұмыс істегенде пісіруге рұқсат етіңіз.
Chili әмбебап болып табылады және бірнеше сағат бойы немесе жоғары сегіз немесе 10 сағат бойы жоғары пісіруге болады. Бұл төмен калориялы шили рецептісінде тағамға 10-ға жуық ингредиенттер ұсынылады, ол қызмет көрсету үшін 300-ден кем калорияны құрайды. Бұл шаянды дайындау үшін бірнеше минут кетіп, оны қызмет етуден бұрын шамамен бес сағатқа қалдырыңыз.
Chili Lovers үшін
Бұл шоколадты шили рецепті Чилиді жақсы көретін отбасыларға, шағын дәмдеуіштерге және бюджетке қолайлы тағамға арналған. Денсаулықты сезінетін отбасылар мен достар, бұл арзан асты, мысалы, виолончель немесе техас стилінде болсын, қолындағы чилидің түріне байланысты көптеген қоректік ингредиенттермен жасауға болатындығын біледі.
Бірнеше чили шоколадты рецепті сияқты, осындай талшықтарға бай бұршақтар мен майсыз ет бар, ол оны ақуызға жоғары, бірақ майы аз. Тек толығымен тастамасаңыз, ет үшін майсыз сиыр немесе езілген жерді таңдаңыз. Ақуыздың баламалы түрлеріне өсімдік ақуызы, тофу, сеитан және басқалары жатады.
Веггидің достық ыдысы
Чили - қосымша көкөністерді жасырудың керемет жолы. Томат, пияз және бұрыш сорпаға керемет қоспалар. Сондай-ақ, ұсақ туралған сәбіз және саңырауқұлақтар сияқты басқа да көкөністерді қосып көріңіз. Сізге тәтті немесе дәмді соққыны ұнатқанын ескере отырып, өзіңіздің шалғаңызға не ішкіңіз келетінін таңдаңыз.
Бұл ыдысты жұмсақ бұршақ жүгері және дәмді және салындысы бар жақсы салат үшін жасыл салат бар.
Сізге не қажет
- 1 фунт артық көкөніс сиыр еті
- 1 кесілген туралған пияз (орташа)
- 3/4 кесек туралған қызыл бұрыш бұрышы (орташа)
- 3 түйір
- сарымсақ , өрілген айыппұл
- 1 15 унция. бүршік үрме бұршақ болады
- 1 15 унция. қызыл үрме бұршақ болады
- 1 14,5 унция. қызанақ бөренелерін кептіруге болады
- 1 14,5 унция. Мексикалық стильде қуырылған қызанақ болады
- 1 ас қасық чили ұнтағы
- 1 шай қасық жер
- зире
Қалай жасауға болады
1. Сиыр еті қызғылт түспейтін болғанша, жабысқақ емес табақшаға сарымсақ, пияз және қызыл бұрыш бұрышымен бірге топырақ сиырын қызартып бастаңыз. Жер үстіндегі сиыр еті шығаратын артық майдың ағызуын және қосымша судың кетуін болдырмаңыз. Содан кейін ингредиенттерді баяу ыдысқа қосыңыз .
2. Сиыр қоспасын қалған ингредиенттермен 4-qt-те біріктіріңіз. (немесе үлкенірек) баяу ыдысқа айналады. Ингредиенттерді барлық ингредиенттер жақсы біріктірмейінше қасықпен бірге мұқият араластырыңыз.
Баяу пешті бес сағат бойы пісіруге орнатыңыз.
3. Чилиді бірнеше табаққа салыңыз. Қаласаңыз, туралған жасыл пияздың үстімен, үгітілген ірімшіктің аз мөлшерін немесе бірнеше тұзды крекерді қалаңыз. Сондай-ақ, қосымша дәмге арналған қаймақ жеңіл ұсынылады.
Қызмет көрсету кезінде: 264 калория
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 731 |
| Барлығы май | 11 г |
| Қаныққан май | 4 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 67 мг |
| Натрий | 134 мг |
| Көмірсулар | 105 г |
| Диеталық талшық | 30 г |
| Ақуыз | 56 г |