Азық-түлік нұсқаулары жақсарып келеді
1. Қызмет қаншалықты көп?
Бұл шатастырады! Өсімдікке арналған ыдыс 1/2 шыныаяқ. Шпинат немесе кале тәрізді жасыл жапырақтарды қоспағанда, шыныаяқ болып табылады. Жеміс? Қызмет көрсету - 1 кесе, егер ол жаңа, 1/2 кесе, ол құрғақ болса. Астық, жаңғақ, жұмыртқа, балмұздақ ... порциондық өлшемдер әртүрлі! Көбірек көбірек аш! Сіздің тағамыңыздың дәл мөлшерін анықтау үшін Колумбияның денсаулық мектебі шығарған осы тамақ нұсқаулығына жүгініңіз. Бірақ жүрегіңді ал. Бұл оңайырақ болады - жай ғана оқыңыз.
2. Күнделікті қажеттілік қаншалықты көп?
Міне, ол жеңілдей бастайды! АҚШ Ауыл шаруашылығы департаменті (USDA) және Америка Құрама Штаттарының денсаулық сақтау және адам қызметтері департаменті және ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) біз үшін не жақсы екенін қарастырады және олар біркелкі қызмет көрсету өлшемдерін ұсынбайды. Керісінше, бізге жас, жыныс пен белсенділік деңгейіне негізделген дәлірек формула бойынша белгілі бір пайдалы тағамдар мен бөліктерді жеуге шақырамыз. Оңтайландыру үшін, CDC күнделікті тағамдарыңыздың қандай болу керектігін жылдам көру үшін тегін онлайн-калькуляторды ұсынады.
3. Азық-түлік пирамидасы жоқ!
Дұрыс, ол кеткен жоқ! Енді бізде «пластина» бар және жалпыға ортақ келісімнің жалпы дауысы пирамида бойынша жақсару болып табылады. Міне, сондықтан. Қарап шығуды, түсінуді және ең бастысы, босанған аналар мен ата-аналар үшін өз балаларын қалай жақсы тамақтандыруды анықтауға тырысады.
Мысалы, жемістер мен көкөністер сіздің ½ табақшаңыздан болуы керек - таза және қарапайым. Біздің ескі пирамида модельдерімізде жемістер мен көкөністер күніне белгілі бір порция болды және ешкім пирамида оң жағынан жоғары немесе төмен болуы керек дегенге келісті.
4. Сіздің түскі асыңыз қауіпті!
Тамақтану пластинасының мөлшері бұрынғыдан да көп.
Орташа өлшемі қазір диаметрі 12 «, 1970-шы жылдардың басында бұл 9% болды ... Бұл 50% -дан астам жер бетіне ... калорияларды ... салмақ түсіруді білдіреді. Кейбір жағдайларда екі есе көбейтіп, тіпті үш есе көбейтеді: сөмкелер екі еселенген мөлшерде: сода шыныаяқтары, гамбургерлер және попкорн контейнерлерімен бірге Сарапшылар біздің семіздік эпидемиясымыздың үлес салмағына қатысты екеніне келіседі, себебі жейді.
Оң нәтиже берейік: Сізге күнделікті қажет болатын барлық жемістер мен көкөністерді бір стақан жаңа үй шырыны арқылы алуға болатынын білесіз бе?