Пам жазды және ол спортшы ұлымен мектепке жібере алатын толтыру және қоректік тағамдар туралы сұрады. Көптеген балалар мектептен және мектептен кейін мектепке бармайды, әсіресе спорттық іс-шаралар, тым көп адамдар физикалық белсенділікке дайындалмаған бумаланған тағамдар мен тәттілерге толы. Міне, мектептегі тағамдардан кейін салауатты болу үшін кейбір идеялар бар! Бұл қоректік тағамдар тоңазытқышсыз сақталады және сіздің балаларыңыздың мектептен кейінгі әрекеттеріне көмектеседі.
Мектепке арналған тағамдардан кейінгі салауатты өмір
- Жержаңғақ майы және көкөністер
Егер сіздің балаларыңыз жержаңғақ сары майға ұқсаса, онда олар «журналды құмырсқалар» ұнатады, бұл жержаңғақ май қосылған мейізбен балдыркөк бөренелерімен толтырылған. Көкөністерді көбірек мейлінше қызықтыру үшін қолданып көріңіз. - Жержаңғақ сары май және крекер
Жержаңғақ сары май - лезде тағамдар мен жақсы тамақтану үшін керемет тамақ. Барлық астық крекерлерін және тіпті қытырлақ нан пішіндерін таңдаңыз. - Астық дәніне дайын
Көптеген дәнді дақылдар, әсіресе тұтас дәнді және қант қосылмаған нәрлі заттар өте қоректік. Сондай-ақ, олар студенттік спортшының шұғыл іс-әрекеттерге дейін «көмірге» көмектеседі. - GORP
Балаңыз дүкенге барып, өз тағамдарын араластыру үшін кейбір қоректік және азықсыз тағамдарды таңдап алыңыз. Ақыр соңында, Gorp көңілді үшін бірнеше M & M болуы керек; азықтардың көпшілігі қоректік болып табылатынына көз жеткізіңіз. - Шырын сыққыштары
Шырын сыққыштары асептикалық қаптаманы пайдаланады, яғни олар ашылмағанша жаңа және пайдалы болады. Шырындар балаңыз үшін үлкен тамақтануды және витаминдерді ұсынады. Тұтынушылар журналының мәліметі бойынша, егер шырын судың жартысын және жартысын сұйылтылған болса, оның сіңу деңгейі спорттық сусындарға тең.
- Дәнді дақылдар
Дәнді дақтардағы тамақтану белгісін тексеріңіз. Балаңыздың денсаулығына қызмет көрсетуге арналған қоректік заттардың ең көп пайызын таңдап алыңыз. - Үйге арналған кәмпиттер және жылдам нан
Егер балаңыз ашытқы ұнататын болса, онда олар үйде жылдам пісірілген нанға сүйенеді. Осы рецепттердің көпшілігінде құрамында жеміс-жидек пен көкөністер бар.
- Жаңа піскен жеміс қоспалары
Таңқурай, алма, алма, алма, банан және апельсин (әсіресе климент) сияқты жүзім, шие қызанағы сияқты (тіпті, жеміс!) Тоңазытқыштан сапасын сақтайтын жемістерді таңдаңыз. - Сөреде тұрақты йогурт және ірімшік
Мұның сүт бөлімі емес, азық-түлік шкафтарынан сатып алынғанына көз жеткізіңіз. Бұл тағамдар ашық болғанша жаңа және қауіпсіз болып қалады. Сөренің орнықты шанышқысы - жақсы таңдау. - Жеміс-жидектер мен кептірілген жемістер
Жеміс-жидек орамдарының белгісін тексеріңіз; кейбіреулері өте жақсы тамақтану. Құрғақ жемістердің, соның ішінде жаңғақтардың кез-келген комбинациясы керемет қоректік тағамдар жасайды. - Cookie файлдары
Жақсы, көптеген куки нәрлі деп саналмайды. Бірақ егер бәрі сәтсіздікке ұшыраса , үйде жасалынған сұлы куки немесе шоколадты құймақ кәмпиті әрдайым тамақтануға арналған шоколадты ұрады. - Соңында, балаңызға ұнайтын нәрсені жинаңыз. Балаңыздың жеуге болмайтынын білетін сау тағамдарды ораудың ешқандай мәні жоқ. Оларды азық-түлік дүкеніне алып, біртіндеп азық-түлік тағамдарын қосып, оларды үйде теңдестірілген және әртүрлі диеталармен қамтамасыз етіңіз. Балалардың көпшілігі әртүрлі тағамдарды таңдаған кезде жақсы тамақтануды үйренеді; және есіңізде болсын, тек жақсылап жасаңыз және оны жіберіңіз.
Мен орта мектебімде оқып жүргенде, бізде пісірілген және басқа да сусындармен бірге кәмпиттер сатылып, тұзды тағамдар сататын Снек-Шак бар екендігін білемін. Бұл танымал орын, бірақ сіздің балаларыңыздың тамақтануын қалайтын нәрсе емес.
Сіздің мақсатыңыз - ақуыз және көмірсутек сияқты екі азық-түлік топтарын біріктіру, ол оларды толтырады және олар үшін жақсы отынмен қамтамасыз етеді, сұйықтықтармен бірге оларды ылғалдандырады.
Азық-түлік дүкенінен серуендеп, «стеллаж» тұрақты болып саналатын тағамдардан іздеңіз. Бұл дегеніміз, тамақ ашылмай тұрып, тоңазытқышсыз таза және таза болады.
Мен мектептен кейінгі тамақтануды қажет ететін өнімдерді жинауға кеңес бермеймін. Салқындатылған бумалар, мұздатылған сөмкелер мен мұздатылған сусындар 3-5 сағаттан артық тағамды қауіпсіз сақтамайды.
Түскі асқа оралған тағамдар түскі ас кезінде бәрі жейді; жай ғана балалардың мектепке бармауға арналған азық-түліктердің кейбірін сақтамайтындығына көз жеткізіңіз.